運動對精神的好處主要有鍛煉人的意志、緩解緊張情緒，改善多動癥、使人精神煥發(fā)、鍛煉身體靈活性等。
1、鍛煉人的意志：運動可以有效鍛煉人的意志，還可以增強人體的信心和勇氣。跑步需要很大的忍耐性和毅力，如果能養(yǎng)成長期運動的習慣，使人體的意志增強。
2、緩解緊張情緒：平時適量運動可以有效的避免大腦出現(xiàn)過度緊張，還可以減緩勞累，使人心情舒暢，減輕壓力，對于幫助改善睡眠質(zhì)量能夠起到很好的作用。
3、改善多動癥：運動可以有效的使身體變得強壯，在運動的過程中可以有效的刺激體內(nèi)增加多巴胺的成分，還可以刺激體內(nèi)分泌腎上腺素以及血清素，多運動對于預防多動癥能夠起到很好的幫助。
4、使人精神煥發(fā)：運動可以有效的促進體內(nèi)陽氣的升高，還可以改善人的精神狀態(tài)，使人精力充沛投入到工作和生活當中，每天適量運動可以有效地消耗體內(nèi)多余的脂肪和熱量，對于身體的塑形能起到一定幫助，身體形象得到改善，使人身體精神煥發(fā)。
5、鍛煉身體靈活性：運動可以使身體的各個器官得到很好的協(xié)調(diào)合作，使身體的每個部位靈活性增強，有益于身體健康。
