孩子的個子長得矮，一般的家長都會想怎么運(yùn)動才能長高呢，需要怎么做呢。吃些什么食物能長高呢，我的兒子就長的有些矮，我天天在研究這些內(nèi)容，找資料，漸漸的我就知道一些怎么運(yùn)動才能長高的常識。每天都這樣給孩子安排。下面我就把我所知道的怎么運(yùn)動才能長高的常識告訴給大家。
食物上多補(bǔ)鈣，多睡覺，多運(yùn)動。 青少年要想讓自己個子長得高一些，除了經(jīng)常參加體育鍛煉外，平時還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：1. 日常生活中，一日三餐，定時定量，不要饑一 頓，飽一頓，要勞逸結(jié)合，吃好休息好。 2. 注意飲食營養(yǎng),生活中，注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化多谷雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利于增高的食物。3. 心情舒暢，精神愉快,生活中，不要為一些生活瑣事煩惱不已，平時要保持良好的心里狀態(tài)4. 平時坐、站、走、臥姿勢要正確得當(dāng) 青少年朋友平時要做到站有站樣，坐有坐樣。不要養(yǎng)成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習(xí)慣。 5.睡眠要充足 只有睡得好，睡得科學(xué)規(guī)律，身體器官才能得到充分的休息，有助于身體機(jī)能的，恢復(fù)，有利于人體增高。
要根據(jù)個人的年齡、性別、體質(zhì)等情況，選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目，進(jìn)行適量的運(yùn)動，借以促進(jìn)下肢骨的增長和脊柱骨的生長發(fā)育。一般來講，最有效的鍛煉項(xiàng)目是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運(yùn)動。跑步、跳躍、負(fù)重運(yùn)動，主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用;引體向上則可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進(jìn)脊柱骨的增生;游泳時，用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力，對脊柱骨和四肢骨的增長很有利。 強(qiáng)度較大的運(yùn)動，如比賽或較大重量的力量練習(xí)，每次練習(xí)的間隔時間應(yīng)該長一點(diǎn)，而總的鍛煉時間不宜過長，以免引起過度疲勞;強(qiáng)度小的項(xiàng)目，如慢步、跳繩等，鍛煉時間可相對延長，使肌肉、關(guān)節(jié)和骨骼得到充分刺激。
綜上這些就是我平時所積累的怎樣運(yùn)動才能長高的常識，家里有孩子的媽媽們不妨看看，孩子在寫完作業(yè)，家長要帶領(lǐng)孩子做運(yùn)動，不能只讓孩子做，孩子在心理會有逆反心理，家長要給孩子做個榜樣，以身作則。這樣孩子才會覺得公平。心甘情愿的做運(yùn)動。這樣才能長高個。
