很多人跑步本身就是為了讓自己減肥變瘦，比如腿部堆積過多肥肉的話，那么也會(huì)影響自己的身材，所以也希望通過跑步的方式，讓自己可以瘦腿，但是有些人反而會(huì)發(fā)現(xiàn),長時(shí)間的跑步腿變得反而越來越粗，那么這種理解是否是正確的呢！就來為大家分析一下跑步是否會(huì)讓腿變粗。
跑步到底會(huì)不會(huì)讓腿變粗，關(guān)鍵還得看怎么跑。跑得得當(dāng)，不僅不會(huì)使腿變粗，相反還能減肥瘦身?！叭绻幌嘈?，看看從事長跑運(yùn)動(dòng)員的身材和下肢，就明白了。”
周同表示，對于大多數(shù)人來說，大腿粗的真正“元兇”是脂肪。可是如何判別呢？“在雙腿不用力的情況下，凡是能用手掐起來的都是脂肪?！倍谡Ｇ闆r下，減脂肪比增肌肉要容易得多，有效的減脂運(yùn)動(dòng)經(jīng)過一段時(shí)間之后，大多情況下肌肉確實(shí)會(huì)變得結(jié)實(shí)、緊致一些，但腿部的圍度會(huì)減少。一般的慢跑、放松跑和不以比賽為目的的長跑，都屬于比較柔和的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓這些脂肪消失，同時(shí)對肌肉的發(fā)展程度比較小，所以這些類型的跑步不僅不會(huì)讓腿變粗，還有瘦腿的功效。在力量上相對柔和的運(yùn)動(dòng)還包括：自行車、輕松的跳繩、游泳等。相反，快速跑、力量練習(xí)等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較高，可以使肌肉的體積增大，腿變粗。
事實(shí)上，人體內(nèi)合成肌肉所需的激素分泌非常少，即使是大量的運(yùn)動(dòng)，也很難形成肌肉。而且，正常的飲食對肌肉增長的貢獻(xiàn)是很有限的。但是，凡是運(yùn)動(dòng)的肌肉都比長期不使用的肌肉更加容易攝取養(yǎng)分，運(yùn)動(dòng)也能相對提高生長激素的水平，確切到每個(gè)人在運(yùn)動(dòng)時(shí)是否會(huì)使腿變粗，要看具體情況。譬如每個(gè)人的遺傳情況不一樣，不排除跑步會(huì)使極少數(shù)人下肢增粗。
這是讓你大腿變粗，最主要的原因就是腿部堆積脂肪的問題，跑步可以很好的燃燒脂肪，讓肥肉變成肌肉，所以腿部會(huì)變得緊實(shí)，從這一個(gè)層面來講，跑步是不會(huì)讓腿變粗的，只是有的時(shí)候，沒有注意跑完步之后的腿部拉伸，會(huì)讓鍛煉出肌肉，所以是視覺上的問題。
