慢跑對(duì)身體的好處是什么

作者:xiaobao34  時(shí)間:2015-10-22 23:44:25  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

慢跑的好處有減肥瘦身、改善心肺功能、增強(qiáng)身體素質(zhì)等,患者可根據(jù)自身情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

1、減肥瘦身:長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑可以消耗體內(nèi)的熱量和脂肪,起到減肥瘦身的效果,在一定程度上可以減輕腿部的負(fù)擔(dān)。

2、改善心肺功能:慢跑可以促進(jìn)血液循環(huán),提高心肺功能,增加血氧飽和度。

3、增強(qiáng)身體素質(zhì):慢跑可以提高新陳代謝能力,增強(qiáng)體質(zhì),體質(zhì)虛弱的患者可以適當(dāng)進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

除此之外,還有促進(jìn)排便、提高骨關(guān)節(jié)密度、緩解壓力等好處,生活中,建議患者清淡飲食,適量吃一些新鮮的蔬菜和水果,避免熬夜,注意休息,有助于身體健康。

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