?慢跑也需要掌握科學(xué)的時(shí)間才能夠達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)效果，而且慢跑還可以有助于改善我們自身的肺活量對(duì)于提高我們自身的身體素質(zhì)都會(huì)有幫助，很多人都養(yǎng)成了每天早上跑步的習(xí)慣，其實(shí)每天晚上跑步才能夠達(dá)到一個(gè)更好的鍛煉效果，具體的為大家解答一下什么時(shí)間慢跑呢吧。
從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度看，晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。
輕微疲勞正好休息
矯瑋介紹說(shuō)，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，早晨剛起來(lái)時(shí)，人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時(shí)候鍛煉，對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來(lái)說(shuō)是較危險(xiǎn)的。而人體的活動(dòng)能力在晚上被充分開(kāi)發(fā)出來(lái)，這時(shí)候跑步，身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
從外部環(huán)境來(lái)說(shuō)，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。
另外，晚上適度運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來(lái)解除，這就使得運(yùn)動(dòng)后的睡眠質(zhì)量大大提升，所以，擔(dān)心運(yùn)動(dòng)影響睡眠是沒(méi)有道理的。
?養(yǎng)成慢跑的習(xí)慣是一種非常不錯(cuò)的習(xí)慣，但是對(duì)于慢跑的時(shí)間也一定要引起特別的關(guān)注，才能夠更有效的提高我們自身的身體素質(zhì)可以有效地?cái)[脫像感冒這些小疾病，給我們自身帶來(lái)的負(fù)面影響，做一些其他的體育運(yùn)動(dòng)效果也不錯(cuò)。
