? ? 爬樓梯是一種簡(jiǎn)單無成本的鍛煉方式，全民爬樓梯的風(fēng)氣正旺。在全世界各地，摩天高樓往往是“爬樓梯”大賽的最佳賽場(chǎng)。許多人相信“多爬樓梯，有益健康”，但是究竟爬樓梯會(huì)對(duì)我們的身體帶來什么樣的好處呢？大家都不是特別的清楚，那么下面我就來給大家介紹一下爬樓梯的好處有什么吧。
? ? 1、爬樓梯鍛煉時(shí)，隨著呼吸的加快，肌肉有節(jié)奏地收縮和放松，能加速血液循環(huán)，促進(jìn)人體能量代謝，增加心肌的氧供應(yīng)量，增強(qiáng)心肺功能，使血液循環(huán)暢通，保持心血管系統(tǒng)健康，防止高血壓的發(fā)生。
? ? 2、消耗熱量多，是減肥的好方法。據(jù)測(cè)算，在相同時(shí)間內(nèi)爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同
? ? 3、在爬樓梯過程中，由于腰背部和下肢不停地活動(dòng)，身體這些部位的肌肉和韌帶的力量得到增強(qiáng)，關(guān)節(jié)功能得到改善，從而保持關(guān)節(jié)的靈活性，避免僵化現(xiàn)象出現(xiàn)。有一個(gè)長(zhǎng)達(dá)8年的追蹤調(diào)查，選取56歲、身體條件基本相同的調(diào)查對(duì)象各26名，結(jié)果顯示：始終堅(jiān)持爬樓梯的26人無一發(fā)生腿關(guān)節(jié)病，肌肉健康，步伐有力；另26人由于沒有參加運(yùn)動(dòng)，12人感到腿部發(fā)涼、麻木，走路無力，14人患了關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)僵直病。
? ? 4、爬樓梯消耗體力大，人容易饑餓，食欲變好了，這樣能增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。此外，由于
腹部反復(fù)用力，使得腸蠕動(dòng)加劇，能夠有效防止便秘發(fā)生。
? ? 5、使有神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳休息狀態(tài)，有利于睡眠，避免焦慮?？茖W(xué)家也曾選取20名（32歲）身體情況基本相同的公司職員進(jìn)行追蹤測(cè)試，前10名堅(jiān)持爬樓梯運(yùn)動(dòng)2年，沒有人出現(xiàn)失眠和神經(jīng)衰弱；后10名中不爬樓的，有7人出現(xiàn)失眠和神經(jīng)衰弱。
? ? 以上所講的就是爬樓梯對(duì)身體的好處，但是爬樓梯有益健康”是有局限性的，樓梯不是人人都可爬，它并不適合于所有的人和所有的環(huán)境。還有就是下樓時(shí)，為了防止膝關(guān)節(jié)承受壓力增大，應(yīng)前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力。希望能夠幫到您。
