堅持做戶外鍛煉才能夠起到強身健體的作用，在進行鍛煉的時候雖然遇到很多的困難，但是也不能夠忽視很多的細節(jié)，在進行身體鍛煉的同時應該多關注一下天氣變化，尤其是在一些惡劣的天氣環(huán)境下一定要注意戶外活動，還有在進行戶外活動的時候要注意一些事項，那么如何才能夠做好戶外活動呢?
霧天戶外鍛煉危害大;不宜戶外鍛煉。
大霧天空氣中各種塵?；卦黾?當我們戶外運動之后，血液循環(huán)會加快;呼吸的頻率也隨之加大;這樣更容易吸收空氣中的病菌等，大霧天氣應當盡量減少在外逗留的時間，最好不要進行戶外鍛煉。
戶外鍛煉應遠離馬路邊;找一些安靜又干凈的地方進行。
因為馬路邊過往車輛比較多;產(chǎn)生的尾氣和塵土就比較多;如果在馬路邊鍛煉會吸入很多的尾氣和塵土;不利于身體健康。最好選擇在公園等安靜又干凈的地方進行。
空腹不宜鍛煉
因為鍛煉會消耗大量的能量;如果空腹容易發(fā)生低血糖;活動前應該適當?shù)睾刃┨撬蛘叱渣c水果讓身體補充一些能量，活動結(jié)束后休息半個小時左右再開始吃早餐比較好。
戶外鍛煉警惕感冒;適時增減衣服
早晚溫差比較大，要根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服，鍛煉時應該在身體發(fā)熱之后方可脫下過多的衣服，鍛煉過后要穿上外衣以防身體著涼感冒;千萬不要穿著汗?jié)竦囊路诶滹L中逗留。
鍛煉前做好充分的熱身準備。
如果運動前不充分地做好準備活動;人的肌肉和韌帶在氣溫較低的的情況下容易引起韌帶拉傷;所以運動前做好熱身很重要;一般做到身體發(fā)熱為宜;運動之后肌肉會疲勞肌肉會僵硬沒有彈性;這時可以通過熱水浴，心理放松等方式達到放松肌肉和身心的目的。
鍛煉后及時補水
秋冬季節(jié)空氣中濕度減少;容易引起咽喉干燥;嘴唇干裂等癥狀;如果在鍛煉時出汗，會加重人體體內(nèi)水分的缺乏;所以活動之后一定要多喝開水，平時多吃一些新鮮水果和蔬菜等食物;如果運動量較大出汗過多，可以再開水中加上少量的食鹽。
只有堅持按照正確的方法進行戶外活動，同時進行戶外鍛煉的時候也需要做好一切準備，比如要做好很多的熱身準備，也需要隨應天氣的變化，只有堅持做好鍛煉才能夠成功發(fā)揮戶外鍛煉的目的，才能夠健身健體，戶外鍛煉一定要注意很多的運動事項，按照正確的方法進行戶外鍛煉才行。
