跑步，也是一種鍛煉身體的方式，通過跑步讓我們的身體更加的健康，很多想要減肥的人都會選擇通過跑步的方式方法來給自己改善，跑步可以消耗體力，讓身體的熱量得到盡快的消耗，也可以通過跑步的方式來讓體內(nèi)的脂肪燃燒，燃燒之后才能夠擁有一個纖細的身材，而很多人跑步都喜歡選擇在飯后跑步，那么飯后跑步的話到底要飯后多久才能夠進行呢?
其實每周跑個3次就好了，其中2次安排在晚上夜跑，1次安排在休息天早起跑步。這樣變換著安排跑步日程，也能讓你變換心情，更享瘦慢跑帶來的樂趣。
想提高燃燒脂肪、新陳代謝的機能，有氧運動是最好的選擇。但如果又不想太累太辛苦，可以選擇強度稍低的慢跑。
慢跑的話，除了一大早起來，其實在飯前也有不錯的功效。
當前一餐完畢后，過了一段時間，食物消化得差不多，空腹時脂肪會作為能源而被利用，此時跑步的話，燃脂也變得更輕易。
不少人有夜跑的習慣，因為工作回來吃晚飯，正好有時間鍛煉，但其實飯后跑步不是很適合呢。
因為剛吃過飯，胃部正對攝入的食物進行消化，此時如果去跑步的話，會阻礙胃部機能哦，說不定還會引起腸胃不適呢。
從燃脂的方面來看，飯后跑步效果也很低，因為剛攝入的食物會優(yōu)先作為能源來消耗，然后才輪到脂肪，所以可能需要更長時間，你的脂肪才能燃燒起來哦!所以，編輯建議你，跑步盡量避免在飯后進行，至少也要等一兩個小時候，食物充分消化后再進行哦。
通過以上的介紹，相信大家對跑步減肥的最佳時間一定有所了解了。正確的時間才能使脂肪的燃燒量加倍哦。
所以飯后減肥做運動一般是建議飯后的45分鐘之后 ，在開始的時候可以做一些有氧運動 比如慢走 等微微出汗的時候在做一些比較劇烈的運動 但是也要根個人的體質(zhì)情況 。
飯后跑步是一定有講究的，所以說大家在飯后跑步的時候必須要重視時間觀念，飯后必須要半個小時之后，如果還是擔心飯后跑步會傷害到腸胃的話，那么最好是一個小時之后，飯后跑步堅持兩個小時就可以達到目的了，跑步也是需要勞逸結(jié)合的，不能劇烈的運動，這樣對身體反而不好。
