膚白貌美，前凸后翹好像是現在美女的一個流行標志，每個人都希望自己能擁有一雙堅挺豐滿的美胸，那么我們該如何是好呢？早上跑步能不能幫助我們進行豐胸呢！想必這是長期運動和健美的女孩子的一個問題。今天，就讓我們一起來看看吧！
吃：應加強營養(yǎng)，多吃一些豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物。特別要補充鋅，因為鋅是促進人體生長發(fā)育的重要元素，特別是促進性征的產生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質，它能促進葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉化為脂肪，促使乳房的豐滿、臀部的圓潤。特別是處于生長發(fā)育的女孩，不應為追求苗條而過分節(jié)食，極有可能因營養(yǎng)不良而妨礙乳房的發(fā)育，錯過發(fā)育的機會。
練：平時注意有意識地鍛煉胸部肌肉，促進發(fā)育，比如練健美操、跑步、做俯臥撐、做擴胸運動等體育鍛煉能促進胸部肌肉變得發(fā)達健美。同時體育鍛煉還能促進胸部的正常發(fā)育。正常的發(fā)育是胸脯胸骨較平，胸肌結實豐滿，乳房挺拔而富有彈性，這是最美的豐滿胸。
按：按摩是促進乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時，不妨用雙手按摩乳房。具體操作是：在乳房周圍旋轉按摩，先順時針方向，再反時針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數次，這樣能刺激整個乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使乳房變得更豐滿，更富有彈性。堅持每日用溫水清洗乳房，這樣不但能保持清潔，還能無意間起到按摩作用，增加乳房的韌性，預防下垂。
防：近年來隨著高物理性、化學性產品的應用，以及激烈的社會競爭帶來的精神壓力等諸多因素，導致女性乳腺疾病呈多發(fā)趨勢，給女性生理、精神、身體上帶來了嚴重影響。特別是乳腺癌根治手術不但切除乳房，而目還切除胸肌及乳房周圍組織，不但影響美觀，甚至對上肢功能造成一定的影響。因此，人們在美胸的同時別忘了須及早預防乳腺疾病，以免給身心帶來痛苦。
由于亞洲女性特殊的體質和特征，多數人的胸都是扁平的，不能像歐美或者，非洲那些女生那樣擁有自然堅挺的美胸。當然這也不排除后期進行手術或者增加運動來達到豐胸的效果。跑步對生物有一個很好的鍛煉和促進作用，因此大家需要堅持。
