夏季多雨潮濕，人體代謝功能容易出現(xiàn)紊亂，從而誘發(fā)痔瘡等肛腸疾病加重或發(fā)作。那么，下面小編就為你們介紹幾種有效防治痔瘡的運(yùn)動，希望可以對你們有幫助！
六種運(yùn)動預(yù)防痔瘡
1、旋腹運(yùn)動
仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)為中心，用手掌作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，逆時針旋轉(zhuǎn)20～30次，順時針旋轉(zhuǎn)20～30次，先逆后順旋轉(zhuǎn)。
2、交叉起坐運(yùn)動
兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放松，兩腿保持交叉站立，同時收臀夾腿，提肛，坐下還原時全身放松，這樣連續(xù)作10～30次。
3、體前屈運(yùn)動
兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側(cè)上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣，氣吸滿后，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出，并隨勢作深吸氣，如此連續(xù)操作5～6次。
4、提重心運(yùn)動
兩腿并擾，兩臂側(cè)上舉至頭上方，同時腳跟提起，作深長吸氣，兩臂在體前自然落下，同時腳跟亦隨之下落踏實(shí)，并作深長呼氣，此勢可連續(xù)作5～6次。
5、提肛運(yùn)動
全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時肛門向上提收。像忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。
6、舉骨盆運(yùn)動
仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點(diǎn)，使骨盆舉起，同時提收肛門，放松時骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣。此法每日可堅(jiān)持做1～3次，每次20下。
