許多人有邊看電視邊做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但是并不是所有的運(yùn)動(dòng)適合在看電視的時(shí)候做，那么具體哪些運(yùn)動(dòng)比較合適呢？
坐健身球
坐在健身球上，練腹肌1分鐘，重復(fù)4次，消50千卡熱量。
空中騎車
在沙發(fā)上，雙腿高舉并快速蹬腿1分鐘，像蹬自行車一樣，可以消耗30千卡熱量。
跳繩
如果你家客廳空間允許，可以跳跳繩，跳兩分鐘休息1分鐘，重復(fù)4次，能消耗111千卡熱量。雙腿跳也能達(dá)到同樣效果。
高抬腿跳
跳躍時(shí)單腿向高處抬起再放下，每條腿做10次，可以消耗42千卡熱量。
下蹲
站在沙發(fā)前，慢慢下蹲，臀部快接近坐墊時(shí)停住，保持姿勢(shì)1分鐘，重復(fù)4次，可以消耗80千卡熱量。
側(cè)臥舉腿
側(cè)臥在地板上，舉腿5分鐘，可以消耗50千卡熱量。
雙臂畫圈
雙臂在平舉，在空中畫圈1分鐘，重復(fù)兩次以上，消耗20千卡熱量。
弓步壓腿
距離電視前1.5米處站立，弓步壓腿5分鐘，耗熱37千卡。
舉啞鈴
舉啞鈴、礦泉水瓶等重物，雙手舉過(guò)頭頂，肘部與耳朵齊平，動(dòng)作重復(fù)3組能消耗17千卡熱量。
仰臥起坐
做仰臥起坐1分鐘，重復(fù)兩次，耗熱35千卡。
原地小跑
在原地不變抬腿小跑，1分鐘就能消耗30千卡熱量。
健身球半蹲
把健身球當(dāng)板凳，半蹲坐在上面1小時(shí)，消耗38千卡熱量。
