很多人到中年的時候都很容易發(fā)福，但是中年人都很難像年輕的時候那樣運動減肥，那么中年人可以做的運動有哪些呢？
適合30歲左右的運動
這個時期是在職業(yè)生活中承擔(dān)繁重業(yè)務(wù)備受壓力折磨的時期。尤其對于主婦們來說，因為教育孩子、做家務(wù)，體力會明顯下降，也會疏于運動，很容易肥胖。因此，這是必須運動的時期。
處于三十幾歲年齡段的人，最好做一些增強身體柔韌性的伸展運動。另外，因為肌肉的耐力和彈性會逐漸減小，所以健美操、快走、慢跑等運動有必要一周做3次以上，每次做20～40分鐘左右。
40歲左右適合做什么運動
在這個時期，即使是健康的人也會開始感覺到自己年紀(jì)大了。此時，不要任由自己的喜好做運動，要避免做劇烈運動，最好先檢查自己的身體狀態(tài)，從治療的角度運動。
女性必須要運動以防止骨質(zhì)疏松，高爾夫球、游泳、登山、羽毛球等運動非常適宜。像慢跑那樣雙腳離地的運動很容易受傷，不要勉強去做。
游泳作為水中運動，體溫降低的程度高，要運動全身肌肉，能量消耗也大，如果覺得對自己來說有難度，那就在水里慢走，進(jìn)行水中散步也是可行的減肥方法。
