老年人總是起得比較早，所以一般都有晨練的習(xí)慣，但是晨練并不是隨隨便便就可以做的，下面小編就整理了四個有關(guān)晨練的錯誤，趕緊一起來看看吧。
晨練不宜空腹
有些老年人習(xí)慣晨起空腹鍛煉，認(rèn)為這樣既可呼吸新鮮空氣，又有利于減肥防胖。但是，空腹鍛煉并不科學(xué)，很可能危害健康。這是因為，空腹鍛煉容易引起老年人低血糖，使人感到頭暈、目眩，甚至發(fā)生昏厥，因而要嚴(yán)加注意。如果早晨要參加鍛煉的話，應(yīng)當(dāng)先適量進(jìn)食，飯后休息片刻再去鍛煉，以防發(fā)生不測。
老年人晨練宜適度
老年人晨起后不宜進(jìn)行劇烈的活動，運動時間也不宜過長。太極拳、氣功、慢跑、徒手操等柔和、緩慢的活動比較適合老年人早起鍛煉?；顒討?yīng)以略有心跳加快、略有氣急感為度，千萬不可逞能，還應(yīng)避免那些快速、旋轉(zhuǎn)或低頭過度的運動。有肺氣腫、冠心病、動脈硬化、糖尿病等疾病的老年人，則應(yīng)以散步為宜，以免發(fā)生意外。
晨練不宜貪早
老年人晨練不能貪早。因為時間太早，光線不明，氣溫也比較低，老年人在這樣的環(huán)境中鍛煉，容易摔倒或受涼，從而誘發(fā)感冒、心絞痛、心肌梗塞或是腦卒中（中風(fēng)）等疾病。尤其在冬天和初春時節(jié)，天氣寒冷，更不可提早出門鍛煉。所以，老年人晨練應(yīng)安排在太陽初升后，并注意保暖。
切忌霧中晨練
老年人早晨在霧中運動有害無利，應(yīng)該盡力避免。因為，霧天聚在低空的廢氣不易消散，空氣污染比平時更加嚴(yán)重。實驗研究分析，霧中有不少有害有毒元素和較多的病源微生物。在霧中進(jìn)行鍛煉，會大量吸入有害物質(zhì)，可引起氣管炎、咽炎、角膜炎和過敏性疾病。
