越來越多的人開始注重對身體的保養(yǎng)了，特別是晚上，很多人會在飯后散步。走路也是一種有氧運動，特別是快走，可以很好地鍛煉我們的心肺功能，還能提高免疫力、減肥瘦身。不過，也有些人會采取倒著走的方式來健身，這樣真的好嗎?
倒著走并不是理想的健身方式
1、容易摔倒
我們往往是先看一下路況，然后再倒著走。但是在走的過程中，我們很難知道后面有沒有突發(fā)狀況，如果有障礙物就很容易摔倒。若是有車輛，就更危險了。
2、不能鍛煉心肺
正著快走是可以鍛煉心肺的，可倒過來走，由于謹慎，人們會走得慢一些，這就起不到鍛煉心肺的效果了。
3、損傷頸椎
在倒著行走時，由于看不到路，就會不時地扭頭看路。加之倒著走需要很強的平衡能力，因此很容易因脊柱過度用力而使頸椎受到損傷。
這些人不適合倒著走
1、扁平足的人
扁平足的人往往表現(xiàn)為足弓的消失，平時雖然沒有什么不適，但是在走路多時，由于受力的不均衡，往往會感覺更加疲憊。倒著走需要耗費更大的體力，因此并不適合這類人群。
2、患有關(guān)節(jié)炎的人
倒著走路會使關(guān)節(jié)炎更加嚴重，非常不利于疾病的康復，這類病患平時一定要注意。
3、腿腳不好的人
對于很多老年人來說，腿腳跟年輕人肯定是不能比的，加之身體的平衡性變差了，大腦的反應(yīng)也遲鈍了些，更容易發(fā)生危險。因此，老年人鍛煉身體一定要選擇適合自己，且安全性高的運動，而這種運動肯定不是倒著走。
人類進化至今，之所以正著走，肯定是有它的道理的，說明正著走更適合人體的協(xié)調(diào)，也更利于身體的健康。下次出門鍛煉，不要再盲目地倒著走啦。
