跳繩和跑步兩種減肥方式都是非常有效的，如果是自己目前找不到合適的跑步的場(chǎng)地，那么就選擇跳繩減肥好了。如果是目前手頭找不到合適的跳繩，那么就不妨選擇跑步減肥了。跑步和跳繩兩種減肥方式都有很大的好處，都能成功達(dá)到減肥的目的。鍛煉減肥貴在堅(jiān)持，而不是在兩種鍛煉方式之間搖擺不定，難以抉擇。
?跳繩減肥的要領(lǐng)： 每日跳5分鐘為一節(jié)，每天可跳5到6節(jié)，每周跳6天，待適應(yīng)后可逐步加量。長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定可以有效地減輕體重。 除了跳繩之外，跑步也是不錯(cuò)的選擇。 超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運(yùn)動(dòng)，它的速度跟走路一樣，甚至更慢，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比走路更強(qiáng)，燃脂效果更佳，運(yùn)動(dòng)是否有效重點(diǎn)是持久力，并不是跑的汗流浹背，想輕松愉快的運(yùn)動(dòng)就選超慢跑!配合自己的體力來(lái)調(diào)整速度，跑的愉快才能持續(xù)成習(xí)慣。
?對(duì)于跳繩和跑步，我建議一星期抽出3到4天，每次45分鐘，隨你怎么安排，不重復(fù)就好。這是因?yàn)橐豁?xiàng)運(yùn)動(dòng)如果從事久了.肌肉就不怎么敏感了，效果自然就會(huì)差。一來(lái)是不會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期從事單一種類的運(yùn)動(dòng)而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭,二來(lái)也可以通過不同種類運(yùn)動(dòng)達(dá)到不同的效果，面面俱到，全方位地照顧到你的身體。
?如果是想要減肥，跑步以及跳繩都是好的選擇。但是需要注意，跑步相對(duì)來(lái)說(shuō)比較單調(diào)，持續(xù)幾天下來(lái)之后就容易讓人感覺到無(wú)趣味，于是就無(wú)法堅(jiān)持，在這種情況下，不妨試著練習(xí)一下跳繩，把跳繩與跑步兩種鍛煉方式結(jié)合起來(lái)，相信減肥的效果會(huì)更好哦。
