在寒冷的冬季可以說是感冒的高發(fā)季節(jié)，生活中稍有不注意就容易出現(xiàn)感冒的現(xiàn)象，一般都是由于我們?nèi)鄙龠\(yùn)動導(dǎo)致身體免疫力下降所引起的，很多人總是覺得外面比較寒冷如果去外面運(yùn)動就更容易引起感冒的現(xiàn)象，但是如果我們掌握一些運(yùn)動的方法就能讓身體得到很好的改善，下面一起了解下冬天的戶外活動有哪些。
冬天的戶外活動有哪些
? 長跑 適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等?！ ±碛桑喊蠢碚f長跑對這類人比較適用，但靠周末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在周末進(jìn)行，自由自在的水中慢跑已成為當(dāng)今國外最新的一項(xiàng)健身運(yùn)動，而且是一項(xiàng)理想的運(yùn)動。因?yàn)樵谒新埽芷骄峙渖眢w負(fù)載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運(yùn)動后會有通體舒暢的感覺?！ 〗∩硇Ч核淖枇κ强諝庾枇Φ?2倍，在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪。
? 逛街 適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性?！ ±碛桑哼@是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運(yùn)動，與健身房里枯燥的器械訓(xùn)練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法，如果順便還能淘到好東西就是額外的驚喜?！ 〗∩硇Ч号怨浣稚賱t兩三個小時，多則一天，不停的運(yùn)動可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大量的熱量，達(dá)到健身的效果。
? 打保齡球 適宜人群：在某個職位已干了很長時間，卻久也得不到升職機(jī)會的人?！ ±碛桑阂恢毙燎诘毓ぷ?，卻總是苦于得不到領(lǐng)導(dǎo)的青睞，你改變不了這種境況，但當(dāng)你甩出保齡球的那一瞬，所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去，那份快感怎一個“爽”字了得？得分的節(jié)節(jié)攀升讓你找回了自信，幾局下來你對工作和人生又充滿了希望。 健身效果：只要你打保齡球時姿勢正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉。
上面就是對冬天的戶外活動有哪些的介紹，通過了解之后我們知道冬天可以多進(jìn)行長跑或者是滑冰等運(yùn)動，只要能堅(jiān)持就能讓我們的身體得的很好的改善，另外平時在生活中一定要注意飲食營養(yǎng)的均衡。
