鍛煉身體是現(xiàn)在很多人每天堅(jiān)持做的事情，這不僅有助于身體健康，而且還能練出比較完美的身材。許多人現(xiàn)在家里面就有了很多健身的器材，比如跑步機(jī)。在跑步機(jī)上跑步的話是很多人每天做的事情，那么，在跑步機(jī)上跑步穿什么鞋合適呢？大家最好穿休閑運(yùn)動(dòng)鞋好一些，另外跑步的時(shí)候需要注意如下的問(wèn)題。
? ?1）剛開(kāi)始時(shí)，速度由慢到快，先開(kāi)始熱身運(yùn)動(dòng)，在漸漸加快。跑步時(shí)，兩手最好擺臂起來(lái)，不要扶在扶手上，這樣不利于全身參加有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)效果就沒(méi)有那么好。
? ?2）跑步機(jī)上要是有安全扣端口，最好跑步時(shí)把安全扣別在身上，這樣可以避免快速跑步時(shí)，因?yàn)椴荒芗皶r(shí)停止跑步機(jī)而造成的傷害。(拔下安全扣，跑步機(jī)就自動(dòng)停止了。
? ?3）跑步時(shí)的正確姿勢(shì)應(yīng)該是收腹挺胸的，剛開(kāi)始可能有點(diǎn)困難，但是堅(jiān)持久了，有了正確的跑步姿勢(shì)，這對(duì)健身塑形有很大幫助。
? ?4）在練習(xí)的過(guò)程中，最好每15分鐘就補(bǔ)充一定的水分，但不可太多。
? ?跑步后
? ?1）跑步機(jī)停止時(shí)，速度也應(yīng)是由快到慢，讓人體有個(gè)反映的過(guò)程，這樣下機(jī)時(shí)，人不會(huì)感到有暈眩感。要是在跑步機(jī)上跑步直接停止下機(jī)，您就會(huì)有一種暈眩感，這很容易讓您摔倒。
? ?2）不能立即休息。運(yùn)動(dòng)后不能立即停下來(lái)休息，否則肌肉的節(jié)律性收縮會(huì)停止，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。
? ?3）不可馬上洗浴。運(yùn)動(dòng)后如馬上洗冷水浴會(huì)因突然刺激會(huì)增加皮膚內(nèi)的血液流量，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。
? ?在跑步機(jī)上跑步穿什么鞋？大家盡量穿運(yùn)動(dòng)鞋，跑步鞋是做好的選擇，這樣比較的舒服一些。另外，跑步的過(guò)程中注意安全問(wèn)題，跑步的速度要從慢到快慢慢的進(jìn)行過(guò)度。而且即將停止的時(shí)候，也要注意有快到慢，不要突然很快的停止下來(lái)。
