良好的身體素質(zhì)離不開平時的積極鍛煉，很多身體不是很好的人，其往往也沒有鍛煉身體的習(xí)慣?，F(xiàn)在的人對于健康方面都比較的重視了，大家都想抽出一定的時間去鍛煉身體，而往往大家只有晚上的時候才有時間。那么，晚上什么時候跑步比較好一些？對于這個問題，接下來請看下文的解答。
? ?每天跑步的最佳時間：傍晚5點左右
? ?根據(jù)人體生物鐘調(diào)節(jié)原理，身體的適應(yīng)能力及體力的調(diào)動發(fā)揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳，此時絕大多數(shù)人精神平靜穩(wěn)定，體力充盈，技術(shù)活動的靈活性、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性及適應(yīng)能力均處于最佳狀態(tài)，因此在這個時間段跑步也是相當(dāng)不錯的選擇哦。
? ?然而現(xiàn)實問題是，這兩個時段恰好是我們忙于工作、學(xué)習(xí)的時間。雖然身體機能狀態(tài)很好，但除了專業(yè)運動員，恐怕沒有多少人能有條件在這兩個時段去做運動。
? ?美國芝加哥大學(xué)臨床研究中心20日發(fā)表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應(yīng)中起到比以前認(rèn)為的更為重要的作用。這一結(jié)果可能會改變?nèi)藗冊缟襄憻捝眢w的習(xí)慣。
? ?研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進(jìn)行了一天內(nèi)不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應(yīng)的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對身體鍛煉的反應(yīng)最強烈。
? ?晚上什么時候跑步比較好一些？傍晚的時候是適合跑步的時候，但是這個時候可能很多人還沒有下班，因此很多人沒辦法這個時候去鍛煉身體。那么，大家其實也可以在晚上飯后，出去散散步，然后去慢跑一會兒，這樣也可以起到不錯的鍛煉效果。
