現(xiàn)在我國的青少年的平均身高都有了一定的增長，這主要還是因為生活水平普遍的提高了，孩子的營養(yǎng)都能夠跟上了。而盡管如此，家長們依舊都很關(guān)心孩子的身體發(fā)育情況，都想讓孩子盡可能的增高。那么，有益長高的運(yùn)動有哪些呢？對于有益于孩子們長高的運(yùn)動，大家來看看下文的介紹。
? ?1、爬墻摸高
? ?面對墻壁而立，墻上預(yù)先劃一條標(biāo)記線，此線為自己最高的摸高點(diǎn)。然后，用雙手手指沿墻升高，兩腳起踵，盡量向上伸展，設(shè)法觸及或超出此摸高標(biāo)記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運(yùn)動時吸氣，腹部肌肉用力；放下時呼氣，腹部肌肉放松。
? ?2、單杠懸垂
? ?兩手握杠（正握），做靜止懸垂，到稍感吃力時為止。腹部肌肉應(yīng)盡量放松。
? ?3、擺臂伸展
? ?兩腳分開，兩腿伸直，以右手觸左腳，左手觸右腳的交替擺臂轉(zhuǎn)體，頭部向上轉(zhuǎn)動。
? ?4、扶竿碰地
? ?兩腳開立，用一根竹竿（約同自己身高），放于頭后肩上，兩手握竿臂伸直，上體前傾與地面平行，兩腿伸直。然后做向左、向右轉(zhuǎn)體運(yùn)動，使竹竿頂端觸及地面。
? ?有益長高的運(yùn)動有哪些？平時可以讓孩子們適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻@樣的運(yùn)動，這有助于促進(jìn)他們的骨骼發(fā)育。除了平時運(yùn)動之外，孩子的飲食也是家長需要認(rèn)真關(guān)心的事情，別給孩子吃太多高熱量的食物，以免孩子營養(yǎng)過剩，身體變得肥胖了。合理的飲食加上科學(xué)的鍛煉是孩子增高的有效方法。
