? ?
? ?
? ?大家認(rèn)識(shí)的朋友或者同事當(dāng)中，應(yīng)該有不少都有跑步的習(xí)慣，這是非常值得提倡的好習(xí)慣。經(jīng)常跑步的人，其不僅身體素質(zhì)很好，而且也有助于學(xué)習(xí)和工作，平時(shí)精神也比較好。很多人都喜歡晚上跑步，因?yàn)榘滋煨枰蠈W(xué)或者工作，那么，晚上堅(jiān)持跑步具有哪些好處呢？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，來(lái)看看下文的介紹。
? ?1、眼睛：堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跑步，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。
? ?2、頸部、肩部、脊椎：經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題，正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。
? ?3、心臟：堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
? ?4、血液：有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
? ?5、肺部及呼吸系統(tǒng)：長(zhǎng)期進(jìn)行中長(zhǎng)跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量。進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期長(zhǎng)跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。
? ?晚上堅(jiān)持跑步具有哪些好處？對(duì)于堅(jiān)持跑步的一些好處，現(xiàn)在大家應(yīng)該有了更多的認(rèn)識(shí)了。跑步對(duì)于身體的各項(xiàng)器官都起到了一定的鍛煉和保健的功效，所以，平時(shí)多多的堅(jiān)持跑步的話(huà)，是很好的生活習(xí)慣，而且跑步也可以起到減肥的效果，讓大家的身材更加標(biāo)準(zhǔn)一些。
