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? ? 現在很多人都非常的喜歡進行健身這樣的活動，往往有一大部分人都是為了吸引別人的眼光而產生的動力。健身的方式有很多種方式，我們如何選擇就需要根據我們的自身的狀況來決定的。下面我們就來簡單的了解一下有關于如何練打沙袋的問題。
? ? 1.固定式打法：可讓人扶住沙袋，練習者準確地擊打。此為初級階段，以此可使習者體會拳腳發(fā)力、動作的整體性、距離的掌握等;訓練中踢擊思路不清晰，發(fā)力錯誤，距離掌握不準打擊位置出現偏差的，在此階段常易被反作用力頂倒，打擊處疼痛等;發(fā)力不正確，容易發(fā)現自己打擊弊病或擊打無力，站在上前一步才能擊中沙袋的位置進行上前一步擊打;直到能借此擊發(fā)體會距離感，可以全身整體用力，扶沙袋者能感覺有穿透力、鞭擊力、沙袋震蕩等，能完成具有明顯功力的擊打，則上升為打活動沙袋。
2.打活沙袋：活沙袋比固定的難打，沙袋在晃動，你可能一下打中，一下擊空，一下擊偏差;使出全力卻發(fā)不出威力。此時你應多空擊，掌握動作法力要領，體會打法與步法的配合;上步打、退步打、迎擊打、連續(xù)擊打、前腿鞭打等等，打得豐富多變，方悟擊打之妙。在練習中，應在運動中踢擊，不必每一次都是重擊，運用30-50%的力就可以，主要看擊打到沙袋上的一瞬間是否將者30-50%的力完全滲透進沙袋，學會掌握發(fā)力的瞬間。
3.新手在打沙袋之前，首先把身體活動開，特別是手腕，踝關節(jié)，最好是感覺全身微微的發(fā)熱出小汗為好. 準備一副拳擊繃帶，把自己的手仔細的纏好，一直纏到手腕關節(jié)后，戴上合適的練習手套. 圍繞著沙袋進行步伐移動，身法晃動，擊打沙袋時千萬別使出全身的力氣打出重拳，不管是刺拳勾拳還是擺拳都不要過分用力，規(guī)范自己的動作.
? ? 以上就如何練打沙袋的問題進行了相對比較簡單的回答?，F在的鍛煉身體的方式是越來越多，我們選擇也需要謹慎小心比較好。平時要保持良好的生活和飲食習慣，不要抽煙喝酒，這樣的不良嗜好對我們的身體有損傷。
