隨著現(xiàn)代社會(huì)大街小巷的健身房越開(kāi)越多，從中我們也可以看出人們的運(yùn)動(dòng)意識(shí)也在不斷的增強(qiáng)。因?yàn)樗麄兌家呀?jīng)清楚的意識(shí)到了在繁忙的工作之下身體非常容易處在亞健康的狀態(tài)，所以通過(guò)運(yùn)動(dòng)能很好的增強(qiáng)自己的體質(zhì)。但也有很多朋友想明確的知道，運(yùn)動(dòng)意想不到的好處是什么呢?接下來(lái)的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去看看。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)燃燒身體脂肪最有效，如快走時(shí)注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中般快速行走，這對(duì)燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的收腹效果，運(yùn)動(dòng)后感到腹部緊繃是正?，F(xiàn)象，這是腹部脂肪分解必經(jīng)過(guò)程，2-3天后腹部就能恢復(fù)柔軟。
另外，可能會(huì)增強(qiáng)記憶力，可以邊快走邊咀嚼口香糖，這樣可以促進(jìn)唾液分泌，會(huì)讓大腦皮層細(xì)胞活性比平時(shí)高14%，記憶力也能在短時(shí)間內(nèi)得到提升。
爬樓梯適合的人群是那些沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行爬山遠(yuǎn)足等戶外運(yùn)動(dòng)、甚至沒(méi)有時(shí)間在健身房或小區(qū)內(nèi)鍛煉器械的健康人群，因?yàn)榕罉翘蒎憻挶葟牟诲憻捯玫枚唷?
在不得不通過(guò)爬樓梯鍛煉的人群中，體質(zhì)稍弱、患有一些慢性病的人群可以從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，如果是膝蓋勞損、關(guān)節(jié)炎、下肢膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)不適的患者，或患有高血壓、肺心病、重度糖尿病等，則絕對(duì)不要進(jìn)行爬樓梯運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)你下棋、打牌、玩電腦或久立、久坐不動(dòng)時(shí)，最好1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。方法是雙足并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松，重復(fù)20至30次。別看方法簡(jiǎn)單，可健身效果不錯(cuò)。當(dāng)你踮起腳尖時(shí)，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量，可使下肢血液回流順暢。而且，踮腳運(yùn)動(dòng)還可以活動(dòng)四肢和頭腦，消除長(zhǎng)時(shí)間用腦集中及久坐后突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病，同時(shí)還有利于小腿的健美。
踮腳走路也是不錯(cuò)的鍛煉方法，就是足跟提起用前腳掌走路，行走百步，可以鍛煉屈肌。從經(jīng)絡(luò)角度看，還有利于通暢足三陰經(jīng)。老年人應(yīng)注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒?；加休^嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥者最好不做。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們?cè)敿?xì)地介紹了運(yùn)動(dòng)意想不到的好處，在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，從而心中對(duì)于這些好處也有更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我還是希望人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，還是要根據(jù)自己的能力來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣才不會(huì)拉傷自己的關(guān)節(jié)和肌肉。
