普拉提運(yùn)動(dòng)是靜態(tài)的,注重呼吸的協(xié)調(diào),可聽(tīng)輕音樂(lè),使普拉提達(dá)到靜坐的境界,其收腹功能也很有效——
●工作人員缺乏鍛煉,長(zhǎng)期坐辦公室使肌肉失去力量,支撐不住身體,因此容易腰酸背痛,久而久之連身型線條都走樣了。普拉提可以幫助舒展緊張的肌肉,就像是進(jìn)行深層按摩一樣,同時(shí)鍛煉肌肉耐力,使身體壓力重新平均分配。
●普拉提適合任何年齡的鍛煉者,甚至懷孕婦女也可以跟隨指導(dǎo)老師練習(xí),以增強(qiáng)脊柱的承受能力。這已經(jīng)成為好萊塢最近流行的健身方式之一。婦女之美寶典-瑜伽
●練習(xí)普拉提后比跑步后更舒服。由于跑步時(shí)肌肉收縮,產(chǎn)生肌酸積聚,造成痛感;但是普拉提有助舒展肌肉,加速肌酸代謝,酸痛感自然就消失了。
●許多人每天都在“坐”電腦,腰圍上形成了一個(gè)“救生圈”。普拉提練習(xí)的是腹部、側(cè)腰、后背及臀部肌肉,既能卸下「救生圈」,又能減緩內(nèi)心壓力,最適合上班的人。
在做普拉提的時(shí)候一定要心平氣和,聽(tīng)音樂(lè)仔細(xì)做,在忙碌的同時(shí),不僅減肥,更是一個(gè)放松身心的好方法。
