一些科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)可以煥發(fā)身體的活力，改善身體的健康，特別對(duì)于中年人來說，長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)也能使他們遠(yuǎn)離各種的疾病，但是對(duì)于中老年朋友來說運(yùn)動(dòng)也是有一定的禁忌的，比如說長(zhǎng)期的打籃球，由于體內(nèi)鈣質(zhì)逐漸減少，所以身體中的骨骼也是比較脆弱，這時(shí)就需要注意運(yùn)動(dòng)的幅度。
中老年不比年輕人了，從精力、反應(yīng)速度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來看，都需要量力而行。在運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生這一塊，中老年人尤其要注意相關(guān)的原則，遵循運(yùn)動(dòng)的循序漸進(jìn)，特別是要持之以恒，這樣運(yùn)動(dòng)的效果才能達(dá)到。而且在運(yùn)動(dòng)過程中還需要重視相關(guān)的注意事項(xiàng)，戒急戒躁，不做激烈運(yùn)動(dòng)，不能逞一時(shí)只能，而傷了自己的身體。
40多歲的中年人可以進(jìn)行打籃球運(yùn)動(dòng)，但是需要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，避免膝關(guān)節(jié)受傷，導(dǎo)致髕骨骨折或者半月板、側(cè)副韌帶損傷。因?yàn)?0多歲的中年人，體內(nèi)的鈣逐漸流失，可能因?yàn)槿扁}導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受傷，因此在進(jìn)行打籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，一般需佩戴護(hù)膝、避免大幅度運(yùn)動(dòng)。
所以對(duì)于中老年人來說，經(jīng)常性的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是一件非常好的事情，但是也需要愛護(hù)自己的身體，因?yàn)楫吘共蝗缒贻p小伙體格的健壯，但話說回來每天適當(dāng)?shù)拇虼蚧@球有助于促進(jìn)新陳代謝，發(fā)泄生活中遇到的煩惱，同時(shí)還促進(jìn)大腦的運(yùn)動(dòng)。
