我們現(xiàn)在對于一些運動或者是舞蹈都特別的習慣,因為我們在生活中缺乏很多的樂趣,在運動中我們可以讓自己的心情舒暢,讓緊繃的精神和身體得到放松,舞蹈也是這樣的,我們通過運動讓自己的身體得到鍛煉,還能讓自己的心情變好,所以我們熱愛運動,但是有沒有一些熱身運動是和舞蹈相關的呢?我們一起來看看熱身運動舞蹈有哪些呢?
? ?(1)頭部活動
兩手叉腰、兩腿并攏、提氣、頭向前低頭還原lx2拍,向后抬頭還原lx2拍、向左歪頭還原1x2拍、向右歪頭還原lx2拍、頭向左轉頭lx2拍、向右轉頭ix2拍,再重復二次,頭向左繞環(huán)lx8拍、頭向右繞環(huán)1x8拍、共做4x8拍。
(2)手腕活動
兩手前或側平舉都可,兩手腕同時向里繞腕lx 8拍,然后再向外繞腕lx8拍,兩手手指交叉至胸前繞腕活動1x8拍,兩手互相推撐活動lx8拍。
(3)踝關節(jié)活動
腳尖點地、踝關節(jié)向里繞環(huán)lx 8拍。然后,再向外繞環(huán)1x 8拍,兩腳交替進行,也可做全腳掌著地、四位腳、拉跟踺lx8拍。
(4)膝關節(jié)活動
兩腿并攏,同時向左繞環(huán)1x8拍,再向右繞環(huán)lx8拍,也可做兩腿分開向里繞環(huán)lx8拍,向外繞環(huán)1x8拍,或屈、伸活動。
? ?通過上面的內(nèi)容我們對熱身運動舞蹈有了了解,舞蹈我們女性都喜歡,因為我們需要舞蹈來提升自己的氣質(zhì),也需要舞蹈給我們的生活帶來樂趣,讓我們的生活變得多姿多彩,在閑暇沒事的時候可以跳跳舞,運動一下,可以改變我們的心態(tài),改變我們的心情。