游泳前熱身運(yùn)動有哪些

作者:xuyan32810  時間:2015-12-26 20:07:08  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

游泳是我們比較喜歡一項運(yùn)動,我們平時很多時候都沒法好好的運(yùn)動,整天坐在辦公室里我們的身體上的贅肉特別的多,我們應(yīng)該要好好鍛煉,但是游泳的時候我們總會有很多的意外出現(xiàn),因為游泳需要很多的體力,我們很多人是為了健身為了減肥而游泳,但是熱身運(yùn)動很重要,那么游泳前熱身運(yùn)動有哪些呢?一起來了解下吧!

游泳前熱身運(yùn)動有哪些

? ?熱身活動是身體器官、系統(tǒng)的機(jī)能從安靜狀態(tài)迅速過度到工作狀態(tài)的必不可少的手段。認(rèn)真地做好準(zhǔn)備活動,能提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,克服呼吸和血液循環(huán)等內(nèi)臟器官活動的惰性,提高能量代謝的水平,使身體機(jī)能預(yù)先活躍起來以滿足運(yùn)動的需求。

? ?熱身活動的量可根據(jù)氣溫高低而定,一般應(yīng)做到身體微微出汗為止。游泳者下水后,還可以做一些水中換氣練習(xí),以更快地適應(yīng)水環(huán)境。

? ?一般可做慢跑、徒手操、拉長肌肉與韌帶的練習(xí)及游泳模仿動作。無論是露天泳池還是室內(nèi)泳池,愛美的女生們都要帶好防水的硅膠泳帽。因為泳池里的水有大量的消毒余氯,會造成頭發(fā)水分及營養(yǎng)的流失,所以大家會在游泳完之后覺得頭發(fā)有點澀澀的。

? ?頸、肩、腰、髖、踝、肘、腕等大關(guān)節(jié)的活動應(yīng)該加強(qiáng),對負(fù)擔(dān)較重的部位更要活動充分。把身體各個部位的肌肉、韌帶、尤其是膝蓋、小腿、手臂部分都進(jìn)行預(yù)熱,這樣入水不容易引起抽筋,可以減少危險情況的發(fā)生。另外,做好熱身運(yùn)動能在水里減掉更多的卡路里哦。

? ?現(xiàn)在我們對于游泳前熱身運(yùn)動有了了解,我們平時運(yùn)動不是很多,但是我們也會運(yùn)動,很多人都喜歡游泳,還有很多的小孩子,游泳是一項特別浪費體力的運(yùn)動,在有用過程中如果不能做好熱身運(yùn)動,很容易就會抽筋,還會給我們的身體帶來一定的傷害。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃