游泳是我們比較喜歡一項運(yùn)動，我們平時很多時候都沒法好好的運(yùn)動，整天坐在辦公室里我們的身體上的贅肉特別的多，我們應(yīng)該要好好鍛煉，但是游泳的時候我們總會有很多的意外出現(xiàn)，因為游泳需要很多的體力，我們很多人是為了健身為了減肥而游泳，但是熱身運(yùn)動很重要，那么游泳前熱身運(yùn)動有哪些呢？一起來了解下吧！
? ?熱身活動是身體器官、系統(tǒng)的機(jī)能從安靜狀態(tài)迅速過度到工作狀態(tài)的必不可少的手段。認(rèn)真地做好準(zhǔn)備活動，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服呼吸和血液循環(huán)等內(nèi)臟器官活動的惰性，提高能量代謝的水平，使身體機(jī)能預(yù)先活躍起來以滿足運(yùn)動的需求。
? ?熱身活動的量可根據(jù)氣溫高低而定，一般應(yīng)做到身體微微出汗為止。游泳者下水后，還可以做一些水中換氣練習(xí)，以更快地適應(yīng)水環(huán)境。
? ?一般可做慢跑、徒手操、拉長肌肉與韌帶的練習(xí)及游泳模仿動作。無論是露天泳池還是室內(nèi)泳池，愛美的女生們都要帶好防水的硅膠泳帽。因為泳池里的水有大量的消毒余氯，會造成頭發(fā)水分及營養(yǎng)的流失，所以大家會在游泳完之后覺得頭發(fā)有點澀澀的。
? ?頸、肩、腰、髖、踝、肘、腕等大關(guān)節(jié)的活動應(yīng)該加強(qiáng)，對負(fù)擔(dān)較重的部位更要活動充分。把身體各個部位的肌肉、韌帶、尤其是膝蓋、小腿、手臂部分都進(jìn)行預(yù)熱，這樣入水不容易引起抽筋，可以減少危險情況的發(fā)生。另外，做好熱身運(yùn)動能在水里減掉更多的卡路里哦。
? ?現(xiàn)在我們對于游泳前熱身運(yùn)動有了了解，我們平時運(yùn)動不是很多，但是我們也會運(yùn)動，很多人都喜歡游泳，還有很多的小孩子，游泳是一項特別浪費體力的運(yùn)動，在有用過程中如果不能做好熱身運(yùn)動，很容易就會抽筋，還會給我們的身體帶來一定的傷害。
