? ?很多人總是習(xí)慣把鍛煉身體的時(shí)間安排在早晨，他們覺得早上鍛煉空氣清新，可以消耗體內(nèi)的脂肪，可以快速減肥。其實(shí)，早晨鍛煉身體是健身誤區(qū)，也是不符合科學(xué)規(guī)律的。那么。究竟運(yùn)動(dòng)鍛煉的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？下面就讓我來(lái)為大家詳細(xì)的介紹一下吧，一起來(lái)了解一下。
? ?清晨不宜鍛煉。人體內(nèi)生物鐘處于最低潮的時(shí)間是清晨。清晨，人的體溫最低，脈搏最慢，生理功能狀態(tài)最差。如這時(shí)鍛煉，等于從人體的休息狀態(tài)或尚未蘇醒狀態(tài)突然進(jìn)入較劇烈的運(yùn)動(dòng)鍛煉中，這是一種“冒進(jìn)”，得不償失。而人體的肌肉、關(guān)節(jié)從放松狀態(tài)急速進(jìn)入緊張強(qiáng)力狀態(tài)，一時(shí)也難以適應(yīng)。
? ?下午或傍晚是戶外鍛煉的好時(shí)間，原因主要有三：一是下午人體生物鐘處于高潮，這時(shí)生理功能處在最佳狀態(tài)——人體耐力上升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關(guān)節(jié) 最靈活：一天中，人吸氧量的最高點(diǎn)是在下午６點(diǎn)左右；人的心臟跳動(dòng)和血壓最為平穩(wěn)的時(shí)間是下午17點(diǎn)到19點(diǎn)。據(jù)英國(guó)生理學(xué)家測(cè)定，下午４點(diǎn)到７點(diǎn)，身體 與外界環(huán)境相適應(yīng)的應(yīng)激反應(yīng)能力達(dá)到最高，神經(jīng)的靈活性也最好。所以，選擇下午或傍晚鍛煉，能最大限度地發(fā)揮人體潛能和身體適應(yīng)能力，達(dá)到健身的目的。二 是下午空氣質(zhì)量最好。三是下午運(yùn)動(dòng)最有利于晚上睡覺。英國(guó)醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，上午運(yùn)動(dòng)的人，晚間睡眠情況與平日差不多，而下午運(yùn)動(dòng)的人，晚上睡眠比平時(shí)好得多。
? ?無(wú)論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運(yùn)動(dòng)都要適量。對(duì)于健康而言，從什么年齡開始運(yùn)動(dòng)都有效，有時(shí)間多鍛煉，沒時(shí)間少鍛煉，只要?jiǎng)悠饋?lái)就好，哪怕只是一招一式。不管做什么運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)于中老年人，從鍛煉身體來(lái)說(shuō)，適合做的是全身性的活動(dòng)。
? ?以上就是我為大家介紹的運(yùn)動(dòng)鍛煉的最佳時(shí)間，相信大家都了解了吧。再次建議打擊在下午或者是傍晚進(jìn)行鍛煉。運(yùn)動(dòng)，需要因人制宜，還應(yīng)該是循序漸進(jìn)，開始的時(shí)候活動(dòng)不要太劇烈，以后逐步地增加運(yùn)動(dòng)的量，而不僅是簡(jiǎn)單地活動(dòng)一下，就能解決問題。
