體育運(yùn)動(dòng)，知識(shí)博大精深，這個(gè)體育運(yùn)動(dòng)是可以提高身體素質(zhì)，幫助我們調(diào)節(jié)腸道，經(jīng)常做體育運(yùn)動(dòng)還可以改善身體虛弱的效果，一些體力不足，長(zhǎng)期疾病繞身的人就應(yīng)該多做點(diǎn)體育方面的運(yùn)動(dòng)，但是每個(gè)運(yùn)動(dòng)之前是需要做熱身準(zhǔn)備的，如果事先不熱身的話，鍛煉的時(shí)候都會(huì)有阻礙，那么體育熱身的活動(dòng)有哪些?
(1)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
要求：用力振動(dòng)雙臂，把兩個(gè)肩關(guān)節(jié)充分打開(kāi)，兩臂平舉，動(dòng)作到位。
(2)振臂運(yùn)動(dòng)
要求：兩臂伸直，盡量向后振。
(3)腹背運(yùn)動(dòng)(側(cè)面)
要求：雙手盡量向下振，手盡量接觸地面，兩腿伸直。
(4)正壓腿
要求：成弓箭步，兩腿夾角打開(kāi)，上下振動(dòng)。
(5)側(cè)壓腿
要求：盡量將腿打開(kāi)，上下振動(dòng)。
(6)(7)一般結(jié)合本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行一些專項(xiàng)的訓(xùn)練比如肩部或者腰腹等等。
要求：能緊密結(jié)合本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容，為教學(xué)服務(wù)。
(8)指、腕、膝、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
要求：動(dòng)作到位，指、腕、膝、踝每個(gè)關(guān)節(jié)都能夠充分活動(dòng)開(kāi)。
如果要做體育運(yùn)動(dòng)的話，那么這些方法就是體育運(yùn)動(dòng)之前的熱身方法，我們?yōu)槭裁匆獰嵘砟?相信很多人對(duì)這方面都是頗有不解，要是在體育運(yùn)動(dòng)之前不做熱身的話，那么肯定是無(wú)法順利的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，這樣自己做了運(yùn)動(dòng)之后也無(wú)法得到更好的效果，所以說(shuō)體育之前的熱身是必須要做的。
