經(jīng)常鍛煉對身體好處很多，到那時鍛煉也是要分時間以及身體情況的。如果身體情況不是很好，就不適合在這個時候鍛煉身體。晚上鍛煉身體是可行的，只要自己時間上允許以及身體情況允許。但是睡前一個小時內(nèi)最好是不要鍛煉，以免影響睡眠質(zhì)量。下面，我們就來看看晚上鍛煉的好處吧！
晚上是鍛煉身體的好時間。晚間鍛煉身體能助消化，利于晚上睡覺，對身體好處十分重要。美國芝加哥大學(xué)臨床研究中心曾發(fā)表的一份研究報道說，人體生物鐘在機(jī)體對運動的反應(yīng)中起到比以前認(rèn)為的更為重要的作用。這一結(jié)果可能會改變?nèi)藗冊缟襄憻捝眢w的習(xí)慣。 研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進(jìn)行了一天內(nèi)不同時間段機(jī)體(荷爾蒙水平)對運動反應(yīng)的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對身體鍛煉的反應(yīng)最強(qiáng)烈。芝加哥大學(xué)的研究人員說：“在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關(guān)的皮質(zhì)甾醇和與肌肉修復(fù)相關(guān)的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升?！?研究人員舉例說，早上在跑步機(jī)上高強(qiáng)度運動一小時后進(jìn)行的血驗結(jié)果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當(dāng)。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動后，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內(nèi)荷爾蒙在不同時間段對運動的反應(yīng)受到生物鐘或者生理節(jié)奏的控制。 研究人員說：“現(xiàn)在就下結(jié)論說在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應(yīng)竟與時間段有關(guān)。
另外，晚間鍛煉不但使人的體格健、外形美，而且可以調(diào)節(jié)心理活動，消除人們心理障礙，達(dá)到愉悅身心的效果。
以上就是晚上鍛煉的一些好處了，晚上鍛煉之后可以喝水，但是不要喝太多的水。睡前喝太多的水很容易導(dǎo)致水腫以及半夜尿急，長期睡前喝大量水很容易導(dǎo)致腎陰虛。如果是減肥，晚上鍛煉之后就不要吃東西了；如果是為了增肥，還是可以吃一些的。
