產(chǎn)后腹部如何運動

作者:xiaobao11  時間:2015-12-19 03:16:19  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

相信不少在產(chǎn)后的女性朋友都會發(fā)現(xiàn),生產(chǎn)后的肚皮彈性功能較差,腹部的贅肉明顯增多。不能穿上漂亮的衣服是讓人感到非常沮喪的一件事。產(chǎn)后的媽媽由于需要母乳所以不能進行節(jié)食減肥方法,那么就可以通過運動的方式來減少腹部的脂肪,下面一起來了解。

產(chǎn)后腹部如何運動

運動1.身體成“v“形瘦肚子

新媽媽平躺在床上,然后雙腿和上半身各抬高45°左右,保持姿勢幾秒,根據(jù)產(chǎn)后媽媽體能堅持做下去。這個時候產(chǎn)后媽媽只有臀部緊貼床,其他形體呈“V”。這個運動很鍛煉腹部的肌肉,能消耗脂肪,瘦肚子。

運動2.連續(xù)起身運動瘦肚子

產(chǎn)后媽媽起身時,雙腿和臀部保持不動。盡量利用上半身的力量起身,有點像變相的仰臥起坐運動。起身后,雙腿保持不動再躺下,這樣連續(xù)幾次,每天堅持。新媽媽會發(fā)現(xiàn)身體在持續(xù)發(fā)熱。

運動3.抬腰運動瘦肚子

產(chǎn)后媽媽先平躺在床上,然后雙腿屈膝,雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部,堅持幾秒,再平躺下來。每天堅持做下去,產(chǎn)后媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。

產(chǎn)后的運動對我們的身體恢復有很大的幫助,通過以上的介紹,我們了解到了很多的腹部運功的方法,運動不光是減少贅肉的發(fā)生,而且對我們的肌肉也有很好的鍛煉效果呢,堅持鍛煉,還可以提升自身的免疫力,希望產(chǎn)后的媽媽們都可以堅持每天運動。

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