對于男性朋友來說，你們應該對于運動肌肉這個概念是有一定認識的，它就是由于運動鍛煉形成的肌肉，所以我們建議大家應該要對于運動性肌肉的方法有一定的認識。我們在生活中想要鍛煉肌肉，我們就需要通過運動的方法來實現，特別是堅持跑步以及仰臥體做等運動方法，都是可以鍛煉肌肉的。
對于大多數人，肌肉必須得到均衡的鍛煉，而不是要刻意要鍛煉某一部位，因為這樣會打破肌肉平衡，結果是容易產生傷害、體型受到破壞和對以后的訓練造成負面影響。比如你現在刻意鍛煉手臂，手臂也許會練得粗一些，但這破化了手臂和胸、背的肌肉(力量)平衡。
(1)肌肉實體的組織運動：如扁形動物的軀體、軟體動物的足和哺乳動物的舌等，是由縱橫交錯的肌纖維所構成的肌肉組織，即肌肉實體組織所引起的運動，可通過屈曲、伸展、扁平化等自由地變更體形。
(2)管狀肌運動：為中空排列的肌肉組織即管狀肌所進行的運動，如心臟的搏動以及水母、烏賊的游泳運動，是由于快速的收縮和舒張而產生的泵作用。棘皮動物的管足運動也屬此種運動。
(3)骨骼肌運動：這是在外骨骼的內面或內骨骼的外面，通過跨越可動關節(jié)的肌肉的活動面產生的運動，基于軀干和附肢的杠桿作用而進行的各種局部運動和移動運動。
為了讓你們在生活中可以更好的鍛煉肌肉，我們建議大家應該要對于這篇文章介紹的三種運動方法有一定的了解。我們在生活中鍛煉肌肉是需要看鍛煉哪個部位的肌肉，對于腹部肌肉，我們建議采用仰臥體做以及腹肌練習方法來實現。
