跑步運(yùn)動(dòng)是人們比較喜歡的一種運(yùn)動(dòng)方式，這種運(yùn)動(dòng)方式在運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的心目中是比較流行的，因?yàn)榕懿侥軌蝈憻捜藗兊哪土托姆喂δ?，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步會(huì)增強(qiáng)人們的體質(zhì)，讓人們的免疫力得到大力的提高，而相對(duì)于其他的運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)跑步算是劇烈運(yùn)動(dòng)嗎？下面就針對(duì)跑步的特征來(lái)講解一下吧。
跑步的定義是指陸生動(dòng)物使用足部移動(dòng)。它在運(yùn)動(dòng)上的定義是一種步伐，雙腳不會(huì)同一時(shí)間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運(yùn)動(dòng)或厭氧的運(yùn)動(dòng)。
跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因?yàn)榕懿郊夹g(shù)要求簡(jiǎn)單，無(wú)需特殊的場(chǎng)地、服裝或器械。無(wú)論在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上或在馬路上，甚至在田野間、樹(shù)林中均可進(jìn)行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點(diǎn)左右和下午5點(diǎn)左右。中年人由于工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發(fā)生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對(duì)呼吸系統(tǒng)有好處。另外，人經(jīng)過(guò)睡眠，體力得到恢復(fù)，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態(tài)。早晨鍛煉，有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
跑步是一種相對(duì)比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，基本上是很適合所有人的方法，因?yàn)榕懿讲恍枰襁\(yùn)動(dòng)員那樣長(zhǎng)期做一些高難度的動(dòng)作來(lái)完成，人們?cè)诰毩?xí)的時(shí)候可以不用耗費(fèi)大量的精力來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)，因此，跑步算劇烈運(yùn)動(dòng)嗎這個(gè)問(wèn)題顯然是否定的。
