運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗是正常現(xiàn)象,運(yùn)動(dòng)的形式是多種多樣的。在不同的天氣中運(yùn)動(dòng)需要有不同的處理方法,冬季運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,也會(huì)出現(xiàn)大出汗的現(xiàn)象,如果不及時(shí)的處理,就難免會(huì)感冒。那么對(duì)于出汗很多的人也有不同的理解,那么下面我們就詳細(xì)的來(lái)了解一下冬季運(yùn)動(dòng)出汗好嗎?
出汗是人體因?yàn)橹茉猸h(huán)境溫度上升,為了不使肌體溫度過(guò)高而出現(xiàn)問(wèn)題,人體皮膚下邊的汗腺分泌體液,使其蒸發(fā)帶走體內(nèi)過(guò)高的溫度,從而保持體溫正常的一種方式。
夏天氣溫高,從而影響人體內(nèi)外部體溫過(guò)高,器臟處于過(guò)高的溫度中容易水腫,危機(jī)生命。因此夏天,人體會(huì)分泌大量的體液以保持體溫的正常。而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有關(guān)。比如肥胖。體內(nèi)脂肪,就像是保暖用的海綿,有很強(qiáng)的保溫作用。而人體因?yàn)檫\(yùn)動(dòng),也產(chǎn)生大量的熱量,肌體內(nèi)的脂肪正好阻礙了這些熱量的散發(fā)。而身體為了盡快散熱,所以采取大量出汗的方法散熱。而偏瘦的人則不用這樣。
但是還有另外一個(gè)原因,那就是缺鈣。不少人都知道,汗液中含有較多的氯化鈉,出汗多應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充食鹽,但對(duì)出汗后應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充鈣卻有所忽略。
據(jù)研究,每1000毫升汗液中含鈣1毫克當(dāng)量,在平時(shí),每天由汗液中丟失鈣僅15毫克并不十分重要,但在夏季高溫環(huán)境下勞作的人員,每小時(shí)從汗液中丟失鈣在100毫克以上,這個(gè)量幾乎占總鈣排出量的30%,很容易導(dǎo)致低鈣血癥,表現(xiàn)為病人手足抽筋,肌肉抽搐,長(zhǎng)期鈣缺乏會(huì)導(dǎo)致成人患軟骨病,易骨折,以及經(jīng)常腰背和腿部疼痛。
為了防止出汗后低血鈣,高溫作業(yè)者應(yīng)當(dāng)在生活中攝取足夠的鈣,含鈣豐富的食物有牛奶、乳制品、綠葉蔬菜、魚(yú)類(lèi)、海產(chǎn) 品等食物。維生素D有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收作用,含維生素D豐富的食物有魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃等。增加日光照射也可提高體內(nèi)維生素D含量。
總之,冬天的時(shí)候,多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì),就可以避免體虛多汗。
冬季運(yùn)動(dòng)出汗好嗎?以上已經(jīng)做出了詳細(xì)的解答,冬季就應(yīng)該多做一些運(yùn)動(dòng),這樣可以有效的增強(qiáng)自己的身體體質(zhì),但是很多人的體質(zhì)比較虛弱,經(jīng)常的出虛汗,這就是病理性的表現(xiàn)了。應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院就診,或者日常生活中多鍛煉身體,增強(qiáng)自己的身體體質(zhì)。