現(xiàn)在的人們不僅在乎自己的瘦和美更在乎的是自己的身高，有的男女生特別高的，都被現(xiàn)在的人稱為男女神，但是有些人為了想長(zhǎng)高也會(huì)采取一些行動(dòng)，比如去跳高、跳繩等等一些運(yùn)動(dòng)，那么跳高這種方式能不能長(zhǎng)高呢?相信這個(gè)問題困擾了很多人，下面小編就跟大家了解一下這個(gè)問題。
1、慢跳5-7分鐘，柔韌性和放松練習(xí)18-20分鐘;在做各種劈腿、跳板，緩動(dòng)、擺動(dòng)等動(dòng)作。
2、單杠懸垂，身體放松。兩次不負(fù)重，每次二十秒，一次雙腳負(fù)重5-10分鐘，用專門皮帶固定雙腳，頭向下垂。
3、跳起雙手摸高，60-70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次;單腳跳起摸高，左、右腳個(gè)2組，每組10次，每次小間歇5-8秒，每次大間歇4-5分鐘。每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體，則應(yīng)增高高度。
4、登20-30米高的小丘，放松、加速，迅速跑下，重復(fù)3-4次。
5、睡覺前用系在床幫上的皮筋卡拽身體。一根橡膠固定在雙腳上，另一個(gè)固定在雙肩，使身體處于“拉伸”狀態(tài)。初開始練習(xí)者很難入睡，習(xí)慣后仍可睡的很香。
6、每周游泳2-3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強(qiáng)調(diào)完成拉伸動(dòng)作練習(xí)。例如游蛙泳時(shí)最充分的伸手、蹬腿，每周打籃球3-4次，力爭(zhēng)多跳、搶籃板球。
7、整天跳躍。從早到晚利用一切機(jī)會(huì)向上跳起。在馬路上跳起摸樹葉，在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可濫用杠鈴練習(xí)。
已經(jīng)肯定，持續(xù)1.5小時(shí)的中等強(qiáng)度的體育鍛煉，可使體內(nèi)的生長(zhǎng)激素的含量增加2倍多。白天鍛煉的人，這種激素晚上又增加。鍛煉能改進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，提高生長(zhǎng)激素的含量。
大家看了以上內(nèi)容，是否知道跳高了不可以增高了呢?跳高是可以增高的，因?yàn)樘呖梢栽龈唧w內(nèi)生長(zhǎng)激素，還可以改進(jìn)血液和新陳代謝，當(dāng)然不僅要天天跳高減肥，還要把不良嗜好戒掉，比如抽煙、喝酒，否則因?yàn)樯眢w的毒性影響身高。
