胸下垂應(yīng)該如何鍛煉?

作者:fyy24  時(shí)間:2015-10-28 10:36:16  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

胸部是女性朋友最主要的地方,但是隨著年齡的增長(zhǎng)很多人都開始出現(xiàn)了乳房下垂的癥狀,乳房下垂是指乳房在合理情形下,尤其是年輕的婦女,乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上,若掉在其下即是所謂的乳房下垂。下垂得越嚴(yán)峻,就掉得越低。那么出現(xiàn)乳房下垂時(shí)我們?cè)撛趺崔k呢?

1、撫摸背部

以單手盡量往后背摸,維持約10秒,再左右交替重復(fù)動(dòng)作5-10分鐘。

2、挺胸運(yùn)動(dòng)

有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度,于運(yùn)動(dòng)時(shí),確保胸肌保持彈性,身形更見玲瓏。

3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

做伸展及擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng),可鍛煉胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。

4、雙手張臂

頭向前,身體伸直,然后雙手握拳,手臂擺于胸前,雙腳張開與膊平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時(shí)用力。

5、胸前合掌

雙手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推壓,每日做5至8次左右。

6、交叉伸手

左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持續(xù)數(shù)秒放松,重復(fù)動(dòng)作5至6分鐘。

7、呼吸動(dòng)作

雙腿微屈及緊貼坐在地面,再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣,呼氣時(shí)就將膝蓋向外拉開5至10秒。

最簡(jiǎn)單快速的懶人豐胸按摩法

先按摩乳頭,用手指的指腹揉捏乳頭,增加乳頭柔韌度,再以雙手手指,圈住整個(gè)乳房組織,用適當(dāng)?shù)氖植苛α坑傻撞可贤浦寥轭^循環(huán)按摩,每天早晚10分鐘這樣按摩下來,促進(jìn)血液循環(huán)以及淋巴循環(huán),刺激卵巢分泌雌激素,使胸部皮膚更加有彈性,讓乳房長(zhǎng)大達(dá)到豐滿目的。

撫摸式

用左手輕輕的撫摸右乳房,右手撫摸左乳房,撫摸3分鐘,這3分鐘是可以旋轉(zhuǎn)、橫向、縱向的,或者三者交替也可以,無特定路線任意撫摸,這3分鐘的撫摸很好的刺激血液循環(huán)從而達(dá)到豐胸的效果。

治療乳房下垂的方法有很多,大家可以根據(jù)自己的情況來選擇適合自己的方法,畢竟每個(gè)人的情況不同,適合自己的方法也不同。乳房下垂會(huì)給我們?cè)斐珊艽蟮膫?,做好乳房下垂事關(guān)重要,在生活中一定要愛護(hù)自己的身體,照顧好自己哦。

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