現(xiàn)在越來越多的人都喜歡進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)給人帶來很多好處，但是如果沒有掌握好運(yùn)動(dòng)的方式方法的話，很容易導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)一些問題，其中運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)抽筋是一種非常常見的現(xiàn)象，當(dāng)出現(xiàn)這種現(xiàn)象的時(shí)候，及時(shí)進(jìn)行處理是非常必要的，但是有很多人對(duì)運(yùn)動(dòng)后腿抽筋的原因不太很清楚，一起來了解一下吧！
劇烈運(yùn)動(dòng)常常會(huì)出現(xiàn)“抽筋”現(xiàn)象，特別是腿肚子和腳掌?！俺榻睢本褪羌∪忾L時(shí)間不自主的收縮。引起“抽筋”有好幾種原因：
一、由于在劇烈運(yùn)動(dòng)前沒有做好準(zhǔn)備活動(dòng)，肌肉從靜止?fàn)顟B(tài)突然轉(zhuǎn)入活動(dòng)狀態(tài)，腿部的肌肉不能一下子適應(yīng)，就發(fā)生了攣縮(“抽筋”)；
二、外界溫度急劇降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就會(huì)發(fā)生強(qiáng)烈的攣縮反應(yīng)，所以冬季鍛煉和游泳時(shí)，小腿和腳掌有時(shí)發(fā)生“抽筋”現(xiàn)象。尤其在游泳時(shí)更為多見，因?yàn)槿诉M(jìn)入水中，人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多，使皮膚上的神經(jīng)感受器受到刺激，于是通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)就引起肌肉攣縮；
三、參加劇烈運(yùn)動(dòng)過度疲勞時(shí),支配肌肉的神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能發(fā)生了變化,肌肉里積聚著一些代謝產(chǎn)物(如乳酸等),使肌肉組織的機(jī)能改變,也是引起“抽筋”的原因;
四、長時(shí)間參加劇烈運(yùn)動(dòng),大量出汗,帶走鹽分,體內(nèi)缺少氯化物(主要是食鹽),也會(huì)引起“抽筋”。
我們既然知道了“抽筋”的主要原因,在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí),如能注意以下幾點(diǎn),便可預(yù)防抽筋:
一、注意避免腿部過度著涼或較長時(shí)間的著涼,尤其是在水中不可停留過久；
二、在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前，必須充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)；
三、不要過于疲勞，疲勞時(shí)不應(yīng)當(dāng)下水游泳；
四、大量出汗后，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些食鹽，如喝些淡鹽水，飯菜中稍微多加點(diǎn)鹽等。
看了上面的介紹我們可以知道導(dǎo)致腿出現(xiàn)抽筋的原因是多種多樣的，大多數(shù)跟運(yùn)動(dòng)前沒有做好準(zhǔn)備有很大關(guān)系，長時(shí)間過度的運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，所以當(dāng)出現(xiàn)這種現(xiàn)象的時(shí)候，一定要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要過度勞累，要做好充分的準(zhǔn)備。
