每當(dāng)夏天的時候很多人都會因?yàn)樯砩嫌匈樔舛鵁?，所以很多人都會以減肥為最終目標(biāo)，但是減肥是不能著急的，反而是一個技術(shù)活兒，與其一個勁地節(jié)食、吃減肥產(chǎn)品，不如實(shí)實(shí)在在運(yùn)動起來，但是也有人會問，到底什么樣的運(yùn)動才能夠真正的讓身體瘦下來而且還不會傷身呢？
哪種運(yùn)動最減肥
運(yùn)動夠30分鐘才能減肥
對于繁忙的上班族來說，每天抽20分鐘鍛煉，是比較常見的選擇。但也有不少人納悶，為啥我天天堅持運(yùn)動，可就是不見瘦，有的甚至比以前更胖了？
健身高級私人教練告訴記者，之所以堅持運(yùn)動不瘦反胖，可能是犯了三個錯誤。
1.有氧鍛煉時間在30分鐘以下，達(dá)不到減肥效果。
鍛煉的前30分鐘，消耗的是身體內(nèi)的水分和糖分，30分鐘后才會開始消耗脂肪。水分和糖分減少只能暫時減輕體重，而只有消耗脂肪才能真正達(dá)到減肥的目的。
這就好比前30分鐘花的是錢包里的現(xiàn)金，30分鐘后刷卡花的才是銀行里的存款。短時間鍛煉會使身體內(nèi)血糖降低，產(chǎn)生饑餓感，鍛煉后如果大吃大喝，反而會長胖。
2.很多人的運(yùn)動方法混亂，不科學(xué)。
運(yùn)動減肥要有完整的計劃，方能事半功倍。
3.運(yùn)動強(qiáng)度也是影響因素。
運(yùn)動減肥就是促進(jìn)能量消耗，同樣時間的運(yùn)動，強(qiáng)度大的消耗能量肯定比強(qiáng)度小的多，因而減肥效果更明顯。小劉每天運(yùn)動時間不足，強(qiáng)度也是不夠的。
想要通過運(yùn)動來減肥的話建議最好是每天運(yùn)動1到2個小時就可以了，超過這個時間就會適得其反，另外就是建議如果你不能夠很好的制定計劃的話最好能夠?qū)で蠼∩斫叹毜膸椭?，常見的有氧運(yùn)動之前要先做熱身，這樣才能不傷害到肌肉。
