在現(xiàn)在的社會里，大家都有許多的壓力，而一天忙忙碌碌的生活，使我們的壓力不斷累積，讓我們沒有辦法好好地舒展身心。小編要建議大家，在覺得自己的壓力太大的時候一定要學(xué)會釋放自己的壓力，其實運動就是一項非常好的能夠放松我們身心的方式。今天我們來聊聊有氧運動。
專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個月空氣污染最嚴(yán)重；而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣污染較嚴(yán)重。晚上7點至早晨7點為污染的高峰時間。
所以早晨鍛煉并不好。在冬春兩季的頭一兩個月，應(yīng)躲過早晨六七點鐘空氣污染高峰期?！ ≡谙那锛荆柍鰜淼迷?，可以在五六點鐘鍛煉。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。在有霧的早上最好不要在戶外鍛煉。由于空氣污染，霧中含有許多對人體有害的物質(zhì)。當(dāng)人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質(zhì)并大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結(jié)膜炎和過敏性疾病。所以在有霧的早上，我們可以把早鍛煉改在室內(nèi)，不一定非要去戶外。
冬季最好早八點以后，下午四點之前，因人而異，因體質(zhì)而定，不能一概而論，但這個時間對任何人都有好處。只要掌握好外邊的空氣新鮮就可以運動?？茖W(xué)研究表明，每天8-12 時和14-17時，人體肌肉和速度 力量以及耐力處于相對最佳狀態(tài)，這時候鍛煉身體，肢體反應(yīng)敏感度及適應(yīng)能力都最強，將身效果最好。而5-7時，和13-14時，身體處于相對低迷狀態(tài)，鍛煉時容易疲勞，心腦為問題。從19時到22時，對于習(xí)慣夜生活得人來說，身體活動機能又到了一個相對旺盛的階段，適當(dāng)鍛煉也有好處。不過應(yīng)當(dāng)在運動前以水果糖類淀粉十五代替正餐，以不餓為限，運動后應(yīng)吃一些奶制品，都將等十五補充體力。健身之后要休息半小時在睡覺。瑜伽動作輕柔，能促進睡眠，睡前做也沒有關(guān)系。從23時到次日5時，人體新陳代謝水平最低，這是運動傷身，盡量避免。
大家看到上面的就是小編對于有氧運動以及什么時候做有氧運動好的詳細介紹啦，希望能夠?qū)ο胍鲇醒踹\動的朋友們提供幫助。不過在這里小編一定要給大家一個小貼士，那就是不論是在做哪種運動的時候，一定要結(jié)合自己的身體情況來鍛煉哦。
