現(xiàn)在因?yàn)榇蠖鄶?shù)人辦公的時(shí)候都是在辦公室坐著，每天8小時(shí)長(zhǎng)久地坐著，導(dǎo)致出現(xiàn)身體的毛病越來(lái)越多，雖然很多人都不知道該進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有很多好處，但是由于很多條件的限制，多數(shù)人不能到健身館去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，下面就讓小編給大家介紹一下，在室內(nèi)如何進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)吧！
室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)
1.健美操
健美操也是能在室內(nèi)自己做，可以買一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟著音樂，輕松消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運(yùn)動(dòng)更快見效。
2.踏步機(jī)
在室內(nèi)也能有氧運(yùn)動(dòng)，踏步機(jī)就是當(dāng)中最流行的室內(nèi)有氧健身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也不是很大，但每小時(shí)卻能消耗325大卡的熱量呢!如果家里沒有踏步機(jī)，用一個(gè)木造的箱子，或是雜志堆起來(lái)，上下地踩踏也有這個(gè)效果哦，但要注意安全。
3.室內(nèi)自行車
自行車可以說(shuō)是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N交通方式，但作為減肥與健身的有氧運(yùn)動(dòng)，近年來(lái)也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是，運(yùn)動(dòng)的級(jí)別
與幅度張力較大，可以自己調(diào)節(jié)。例如輕松的慢慢騎車，能消耗210大卡;速度加快，強(qiáng)度加大的話，卡路里消耗量可達(dá)420大卡，能提升2倍呢!而且平時(shí)作為代步的工具，隨時(shí)運(yùn)動(dòng)起來(lái)也是超方便的。
4.跳繩
跳繩對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)是最熟悉不過(guò)了，幾乎所有人都玩過(guò)，可是你知道嗎，跳繩的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)高哦，如果以每個(gè)小時(shí)來(lái)算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。
看到上面小編的介紹，相信你對(duì)室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)有了更進(jìn)一步的了解，可以做健美操，可以在踏步機(jī)上進(jìn)行鍛煉，也可以騎室內(nèi)自行車或者跳繩等等，還有很多種運(yùn)動(dòng)方式，如果你注意去挖掘的話，有很多是適合自己的，不要再為運(yùn)動(dòng)找借口了，及時(shí)運(yùn)動(dòng)讓自己擁有一個(gè)健康的身體很重要。
