跳繩可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一了，一些減肥的朋友都會(huì)通過(guò)跳繩來(lái)達(dá)到目的。把大多數(shù)人都是通過(guò)跳繩運(yùn)動(dòng)來(lái)提高身體素質(zhì)。所以跳繩運(yùn)動(dòng)可以給我們帶來(lái)很大的好處。但其實(shí)，如果跳繩的姿勢(shì)不到位或者是由于其他的一些事項(xiàng)沒(méi)有注意到，或者是沒(méi)有足夠的了解，那么就可能好處變壞處了。
1.跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2.繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。
3.選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。
4.跳繩時(shí)需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。
5.胖人和中年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落。同時(shí)，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過(guò)于負(fù)重而受傷。
6.跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部做些準(zhǔn)備活動(dòng)，跳繩后則可做些放松活動(dòng)。
7. 跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟，重量輕的高幫鞋，避免腳踝部受傷。
選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷類(lèi)節(jié)，并易引起頭昏。胖人和中年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落。同時(shí)，上躍也不要太高，以防止單腳跳時(shí)關(guān)節(jié)因過(guò)于負(fù)重而受傷。
所以說(shuō)，雖然跳繩的好處有很多，但是大家也有必要了解一下跳繩的壞處有哪些。這樣大家才能夠引起重視。掌握正確的跳繩姿勢(shì)和需要注意的事項(xiàng)，這是每個(gè)學(xué)習(xí)跳繩運(yùn)動(dòng)的人員必須的，這樣才能夠避免跳繩給我們身體帶來(lái)的傷害。
