許多有運動經(jīng)驗的人都知道，當(dāng)劇烈運動之后會產(chǎn)生嚴(yán)重的口渴現(xiàn)象，很多人在運動之后會大量的喝一些水，對于一些肥胖的人來說，運動后喝一些水，總是擔(dān)心自己會更胖，那么運動后喝水會出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象嗎？其實答案是否定的，下面就讓小編給大家介紹一下運動后喝水到底有什么樣的影響吧！
運動后喝水不會長胖
首先您得確定的是，脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸。也就是說，沒有這兩樣，就不會形成脂肪，也就不會發(fā)胖。水不能提供這兩樣?xùn)|西。
另外，脂肪是能源物質(zhì)，可以為您提供能量。您可能會說，有可能水在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。但請您想想，一個人如果永遠只喝水不吃飯，他（她）會有力氣去做其他事情嗎？恐怕連保住呼吸都困難吧。
因此，水轉(zhuǎn)化成脂肪是不存在的。也就是說，運動后攝入水份的多少跟發(fā)胖無關(guān)。
喝水之多寡，因人而異，唯避免引起不適，最好在運動之前10至20分鐘就飲水，運動后5分鐘馬上補充才適當(dāng)。但是運動之后，不能一下子大量飲水，大約在800cc以下，以免胃部吸收不良。運動中的喝水，應(yīng)在口渴之前實時飲用，不要等口渴時，血液濃度增加，電解質(zhì)不平衡或不舒服時，已來不及了，尤其是大量流汗的運動，更應(yīng)該實時補充才對。
運動飲料應(yīng)該少喝，除非太累，由于其中有鉀、鈉含量之故，茶、咖啡等刺激性飲料更應(yīng)避免在運動后飲用，蒸餾水雖干凈，但沒有礦物質(zhì)，如果流汗過多，可加少許的鹽，以利新陳代謝。碳酸飲料如汽水、可樂，其實并不適合飲用，冰水最好不要飲用，以免傷到肺部及氣管，對于溫?zé)岬膬?nèi)部器官如食道、胃等消化器官亦不妥當(dāng)。
從上面介紹的內(nèi)容當(dāng)中我們可以看出，在運動后喝水是不會出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象的，但需要注意的是，如果在劇烈運動之后，不能馬上喝水，如果一下子飲用大量的水的話，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)胃部吸收不良的現(xiàn)象，所以最好小口喝，適當(dāng)補充一些淡鹽水最好。
