佛要金裝，人要衣裝。對(duì)于喜歡打扮自己的人，對(duì)于穿著是很挑剔的。如果人本身的的體型較為肥胖，如要胖肚子大等對(duì)于我們的穿著都有很大的影響。對(duì)于一些比較在意自己的體型外貌的人群來(lái)說，需要把身上的肥肉減掉，那么在這里給大家介紹一些簡(jiǎn)單有效的瘦腰瘦肚子的方法。
雙腳自然張開與肩同寬，雙腳掌向外，眼睛目視前方，雙手合十用力伸直向上，手臂放在耳朵后面，利用手臂的力量帶動(dòng)全身往上提，同時(shí)注意調(diào)整呼吸。
雙腳微打開自然站立，雙手垂直放于身體兩邊。上半身向左彎曲60度，然后回歸原位，接著將身體向右彎曲60度，回歸原位。左右交叉各做10次，注意下半身保持穩(wěn)定狀態(tài)
雙腳自然張開與肩同寬，雙腳掌向外，互握雙手，手肘向外，上半身做左右方向轉(zhuǎn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，左右交互各做10次，注意下半身保持不動(dòng)。
自然做在椅子上，身體后背緊貼著椅子，雙手握拳從膝蓋處開始往大腿輕輕按壓，按壓時(shí)使用手指的關(guān)節(jié)處效果更好，具有活血通絡(luò)的功效，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，慢慢就能看到驚人的效果了。
自然站立在墻邊，一只手扶著墻壁，踮起腳尖同時(shí)注意用力收緊小腿，眼睛目視前方
身體重心下壓，手扶著墻壁保持不動(dòng)，膝蓋慢慢彎曲，同時(shí)依然保持著腳尖踮起的狀態(tài)。這個(gè)動(dòng)作能收緊腰部肌肉，減去多余的贅肉。
身體轉(zhuǎn)向左邊，往前邁出右腿，左腿往后邁出伸直，右腿屈膝，上身保持挺直，雙手握拳抬起至腰部位置，背部夾緊。維持10秒后抬起雙手往脖子后面，再往上傾斜伸直，五指張開，掌心向外。最后，雙手五指交疊往背后斜方向伸直，上身保持挺直。
通過這些運(yùn)動(dòng)，來(lái)調(diào)動(dòng)身體手臂的到肚子的運(yùn)動(dòng)，消耗一定的熱能，從而起到減肥的作用。是著一些運(yùn)動(dòng)的一些基本，對(duì)此需要在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候動(dòng)作要適當(dāng)?shù)轿?，卻要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，才能起到最好的效果。
