在吃飯后，很多人都感覺到自己的肚子漲漲的，這個(gè)時(shí)候，我們就很想馬上去運(yùn)動(dòng)一下，消化一下，其實(shí)這樣子是不對的，吃飽后是不可以馬上就運(yùn)動(dòng)的，大家在吃飽后要休息一段時(shí)間再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。那么吃飽后要多久才可以運(yùn)動(dòng)呢，接下來讓小編為大家介紹有關(guān)于飯后多久可運(yùn)動(dòng)。
按運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運(yùn)動(dòng)，飯后半小時(shí)至一個(gè)小時(shí)可以進(jìn)行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運(yùn)動(dòng)，可在飯后一個(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，宜在飯后兩小時(shí)至三小時(shí)再進(jìn)行。
按用餐量來說，如果運(yùn)動(dòng)前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯后兩個(gè)小時(shí)以上再運(yùn)動(dòng)。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運(yùn)動(dòng)之間的間隔時(shí)間可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對縮短。
飯后如何運(yùn)動(dòng)
飯后半個(gè)小時(shí)：在這半個(gè)校內(nèi)，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
飯后1到1.5個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運(yùn)動(dòng)是沒有關(guān)系的。諸如快走、慢跑之類的運(yùn)動(dòng)都可以慢慢展開。俗話說“飯后走一走，活到九十九”，飯后散步能促進(jìn)消化，但是劇烈運(yùn)動(dòng)還是要節(jié)制。
看了以上的有關(guān)于飯后多久可運(yùn)動(dòng)的相關(guān)知識，大家是不是都相應(yīng)的了解了情況呢，其實(shí)在生活中我們運(yùn)動(dòng)是可以的，但是要把握一定的時(shí)機(jī)，不要在不對的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣對于我們的身體是非常不好，有可能會(huì)胃下垂等癥狀出現(xiàn)。
