在奧運會上，當我們看著體操運動在比賽的時候，我們內心肯定都非常激動把，但是大家知道嗎，他們其實是付出了很多的努力的，他們不僅要鍛煉也要控制體重等，那么到底體操運動員如何控制體重的呢，接下來讓小編為大家詳細的介紹有關于體操運動員如何控制體重。
目前,藝術體操界控制體重常用的方法均是以負熱能平衡原理為基礎的。負熱能平衡原理是美國運動醫(yī)學會于1976年提出的。該原理認為,影響體重及身體成分的因素包括遺傳的先天因素、營養(yǎng)及運動負荷的后天因素,運動員體重控制主要是考慮其后天因素。如果運動員體力消耗的能量小于攝入食物的能量,體重就會增加;反之,如果適當減少熱量的攝取,同時通過增加一定運動負荷來加強熱能消耗,機體必然要動員一部分體脂來保持熱能平衡,以達到控制體重。
采用合理的運動形式、數量和強度 研究表明,通過一定的運動負荷不但可以降低人體的體脂百分比,還可以增加去脂體重,特別是中低強度的耐力訓練可以大量減少脂肪使體重下降,同時不損害去脂體重。這是因為,供應肌能量的脂肪酸能使脂肪細胞釋放大量的游離脂肪酸,使脂肪細胞縮小變瘦,而且使多余的血糖被消耗而不被轉變?yōu)橹?使體內脂肪減小,體重下降。
資料顯示,0.001kg脂肪能釋放37.8kJ的熱能,而一名藝術體操運動員每天訓練約消耗11760kJ熱能,如果補充同量的能量,體重就會保持不變。根據負熱能平衡原理,要降低體重就要打破該平衡,如果每天少吸收1890kJ的熱能,將減少0.05kg脂肪。因此,在藝術體操的訓練中,教練員要根據運動員自身體脂的含量確定其運動形式、數量和強度等,盡量進行一些適度的有氧運動。
體操運動員如何控制體重其實是非常重要的一個方面，在生活中，如果有的人也想要減肥，控制體重的話，可以向我們偉大的體操運動員學習，但是大家如果想要減肥的話，大家可不能通過節(jié)食的方式來控制體重，同時大家在生活中也要多多的運動。
