跑步的時候有的人反映說喲可能會造成自己的小腿變粗等問題，很多女生朋友都不喜歡自己的小腿變粗，覺得那樣在穿衣服的時候都非常不好看，但是想要讓自己運動減肥，跑步又是必要的，所以說有得必有失啊，接下來讓小編為大家介紹跑步小腿變粗怎么辦，大家要好好看看呢。
跑步后腿變粗主要是由于肥肉消耗,本身的肌肉也得到鍛煉變得緊致,所以肌肉才會壯大顯得粗..
嘿嘿,我是運動員,所以也有肌肉,不過體育老師說的拉伸我可以教你,很有用的..
其實拉伸就是壓腿之類舒張肌肉的運動,不僅可以把肌肉線條拉長,也可以塑形...
你只要在跑完之后,將腿搭在高處,盡力繃直,然后前壓,就算有點疼也要忍住哦~ ?長期堅持的話,肌肉會好一點...還有,光拉伸可能效果不會很明顯,最好自己跑完后多揉腿,將自己的肌肉揉松揉軟,然后再拉伸,這樣效果會比較好~~
跑步小腿粗有以下幾個原因：
1，跑完步后，小腿肌肉充血，所以你感覺小腿變粗了。如果你休息一直兩天再看一下，小腿應(yīng)該就恢復(fù)了，肌肉有一個恢復(fù)期的。
2，你跑完步后沒有做拉伸運動，跑完步后，你要做10分鐘的拉伸運動，這樣可以有效防止小腿變粗，并且讓你的小腿線條越來越好，很修長。具體的拉伸運動你可以在網(wǎng)上搜視頻，很多的，你挑一個每天跑完步來做就好了。
3，如果是4000米的話，我認(rèn)為你們跑得也不會太快，所以應(yīng)該不會達(dá)到無氧運動的程度，所以你小腿變粗的原因應(yīng)該就是以上兩個。
希望對你有幫助，我也是每天都跑步的。
跑步小腿變粗其實是一個很常見的一種問題，大家在生活中要好好注意一些這個問題，在運動之前大家要好好的做一下熱身運動等，不僅可以避免自己在運動的過程中小腿變粗的情況，也有可能避免自己在運動過程中拉傷的情況。
