減肥是很多人的夢(mèng)想，很多人都希望自己的身材是完美的，愛減肥這個(gè)方面大家下了很大的功夫，在生活中大家有的人在i早晨鍛煉，有的人在晚上鍛煉，有的人在傍晚鍛煉，那么到底什么時(shí)候有氧運(yùn)動(dòng)減肥最有效果呢，接下來人小編為大家介紹什么時(shí)候有氧運(yùn)動(dòng)減肥最有效。
所謂有氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)缺氧運(yùn)動(dòng)而言。有氧運(yùn)動(dòng)代表輕快，包括步行、騎自行車、打網(wǎng)球、高爾夫球、有氧運(yùn)動(dòng)舞蹈、長(zhǎng)距離游泳等。而缺氧運(yùn)動(dòng)代表費(fèi)力，包括短距離賽跑、舉重、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲標(biāo)槍、鐵餅、相撲等。
我們身體的細(xì)胞因呼吸納入的氧氣與葡萄糖營(yíng)養(yǎng)成分結(jié)合產(chǎn)生三磷酸腺苷(ATP)。肌肉是靠ATP作為動(dòng)能進(jìn)行收縮的。有氧運(yùn)動(dòng)是一邊利用氧氣制造ATP，一邊運(yùn)動(dòng)，所以我們不會(huì)感到十分疲勞，能夠長(zhǎng)時(shí)間地繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)好處很第一、能鍛煉心臟。反復(fù)屈伸胳膊或腿的有氧運(yùn)動(dòng)，由于適量地增加了心臟負(fù)荷，防止了心臟機(jī)能的衰退。
第二、預(yù)防心臟病。如果連續(xù)做有氧運(yùn)動(dòng)，心臟的毛細(xì)血管增多，改善了對(duì)心肌的供氧，防止了心肌梗塞，即使得了心肌梗塞，脫離危險(xiǎn)的機(jī)率也高。同時(shí)還降低了膽固醇，軟化了血管。這在缺氧運(yùn)動(dòng)中是難以獲得的。
第三、適宜減肥。長(zhǎng)時(shí)間繼續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)，肌肉不會(huì)變細(xì)，僅僅脂肪減少。第四，是安全可行的運(yùn)動(dòng)。特別是對(duì)于中老年人，可防止猝死。
有關(guān)專家做了兩項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)縮短壽命的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)。第一個(gè)是冬眠的田鼠長(zhǎng)壽，這是美國(guó)哈佛醫(yī)科大學(xué)的休伯特教授最新發(fā)表的論文。他將田鼠分成很好地冬眠、幾乎不冬眠，以及介于其間的三組來比較其壽命。結(jié)果很好冬眠的田鼠的最長(zhǎng)壽命是1600天，而不冬眠的田鼠的最長(zhǎng)壽命只有1100天。
冬眠可以說是與有氧運(yùn)動(dòng)正相反的現(xiàn)象。隨著體溫下降，氧消耗量大大降低，反之，過多地消耗氧，顯然可以說是縮短壽命。
其實(shí)小編覺得不管在什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)都是有好處的，因?yàn)樾【幷J(rèn)為運(yùn)動(dòng)是一種積極向上的生活方式，但是大家為了更有效的減肥，大家還是要多度參照以上的信息來通過有氧運(yùn)動(dòng)減肥，在生活中大家不僅要注意減肥和運(yùn)動(dòng)，也要注意自己的飲食情況。
