大家知道有氧運動和無氧運動的區(qū)別嗎，其實有氧運動和無氧運動是非常好辨認(rèn)的，有用運動是消化一定的體力或者其他因素等，可是大家就有疑問了，步行是有氧運動嗎們對于這個問題小編做了如下的研究，打擊跟著小編一起來看看有氧運動的情況把，大家要好好學(xué)習(xí)哈。
有氧運動就是指長時間進行運動（耐力運動），使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。 所以，有氧運動是指長時間的（大于15分鐘，最好是30－60分鐘）的：慢跑、游泳、騎自行車、步行、原地跑、有氧健身操等。 而靜力訓(xùn)練、舉重或健身器械、短跑等運動稱之為無氧運動。盡管它們能夠增強人的肌肉及爆發(fā)力，但由于它們不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧運動
人體預(yù)存ATP能量只能維持15秒跑完百米全部用完跑二百米時面百米必須由血糖無氧狀態(tài)下迅速合成新熱能物質(zhì)ATP來提供能量其副產(chǎn)品乳酸跑二百米或四百米、百米游泳、網(wǎng)球和足球等運動利用血糖無氧分解所提供能量故運動肌肉里累積大量乳酸乳酸運動引起肌肉 痛物質(zhì)類運動所需血糖由淀粉提供故也燒脂肪有氧運動,對減肥無益 血糖(淀粉)無氧分解所提供能量只能維持四十秒跑完四百米全部用完跑八百米時面四百米必須由血糖、血脂肪酸和血氨基酸有氧狀態(tài)下合成新熱能物質(zhì)ATP來提供能量而血糖由淀粉分解供應(yīng)
血脂肪酸由脂肪分解供應(yīng)血氨基酸由蛋白質(zhì)分解供應(yīng)整過程需要氧氣也靠氧氣燃燒淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)來生產(chǎn)熱能物質(zhì)ATP供應(yīng)段運動所需熱量段運動有氧運動 跑八百米或千五百米、二百和四百米游泳、拳擊等運動都需要開始利用氧氣燃燒淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)故此類運動段都有氧運動作有氧運動心率般130次/分佳運動前段大約五分鐘先燒淀粉運動持續(xù)越久會燒掉越多脂肪只要持續(xù)半小時至小時所消耗熱量五成由燃燒脂肪來供應(yīng)節(jié)食即使小時有氧運動只能燒掉食物里淀粉和脂肪燒人體內(nèi)積存脂肪對減肥仍無益;節(jié)食小時有氧運動才有機會燒體內(nèi)肥油。
不管是有氧運動還是無氧運動，其實小編認(rèn)為只要是運動都是有一定的好處的，大家沒有必要實實在在的區(qū)分有氧運動和無氧運動等，重要的是大家在運動這條道路要好好堅持下去，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，同時大家要多喝水，多吃水果和蔬菜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
