當(dāng)我們進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體中對(duì)于水分的消耗比較大，而且還會(huì)出許多汗，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，往往就會(huì)覺(jué)得口干舌燥，非常的想喝水。但是有的人說(shuō)在運(yùn)動(dòng)后，不能立即大量的喝水，否則可能會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。那么，這種說(shuō)法是不是正確呢?應(yīng)該怎么喝水比較好呢?
運(yùn)動(dòng)喝水會(huì)胖嗎?
運(yùn)動(dòng)喝水當(dāng)然不會(huì)長(zhǎng)胖。脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸。也就是說(shuō)，沒(méi)有這兩樣，就不會(huì)形成脂肪，也就不會(huì)發(fā)胖。而水不能提供這兩樣?xùn)|西。因此，運(yùn)動(dòng)喝水會(huì)長(zhǎng)胖也就不成立啦。
運(yùn)動(dòng)前可以喝水嗎?
運(yùn)動(dòng)前喝水當(dāng)然可以，并且對(duì)身體大有好處。專家表示，運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)喝大約500毫升白開(kāi)水，可以提高機(jī)體的熱調(diào)節(jié)能力，降低運(yùn)動(dòng)中的心率，給腎臟代謝充足的時(shí)間，將體液平衡和滲透壓調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，有足夠時(shí)間使多余的水分從體內(nèi)排出。
運(yùn)動(dòng)后多久可以喝水?
運(yùn)動(dòng)后喝水是人們形成的一種共識(shí)，但是運(yùn)動(dòng)后多久喝水并非人人都知道。通常來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)量不大的情況下可以立即補(bǔ)充水分，或5分鐘后一次100ml左?右為宜。每?jī)纱沃g至少間隔10分鐘。而劇烈運(yùn)動(dòng)之后則不宜立即補(bǔ)充水分，最多只能漱口或者咽下不超過(guò)50ml的水，要做休整運(yùn)動(dòng)(比如長(zhǎng)跑后的慢走等)?使人體脫離運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，當(dāng)頸動(dòng)脈脈速恢復(fù)至120次/分鐘(可以自己按住頸動(dòng)脈掐表測(cè))以下時(shí)，方可進(jìn)行水分補(bǔ)充，仍然是100ml一次為宜，每?jī)纱沃?jiàn)至少間隔10分鐘。
運(yùn)動(dòng)后喝水不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，但是運(yùn)動(dòng)后立即就喝水，會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重的，所以在運(yùn)動(dòng)后不要立即大量的喝水。如果非常的口渴，可以小口小口的喝一點(diǎn)，在運(yùn)動(dòng)中也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧?，但是不要太多，最好是在運(yùn)動(dòng)前喝一點(diǎn)水比較好。
