一般來說，跑步減肥是比較容易達(dá)到消耗脂肪的效果的，但是需要跑步到三十分鐘以上，相對來說是一件很簡單的事，而且想要有較好的瘦身效果，那么只要你跑的時間夠久就好了，但是有的朋友就會問了，跑步瘦身的最佳時間是什么時候呢？是早上還是晚上跑比較好？還是早上跟晚上都跑呢？下面我們一起來看一下什么時候跑步瘦身比較好。
1、早上跑步有利于消耗更多能量
早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進(jìn)入正常的工作狀態(tài)，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達(dá)到減肥刷脂的目的。
2、早上跑步有利于調(diào)動更多脂肪供能
早上空腹跑步時身體內(nèi)已經(jīng)沒有太多的能量，這個時候進(jìn)行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補(bǔ)充的情況下，能夠調(diào)動更多脂肪給身體供能，從而達(dá)到減肥刷脂的效果。晚上跑步減肥相對于早上減肥效果會差一點。
如果減肥者晚上進(jìn)行長時間的跑步同樣可以達(dá)到減肥的效果，不過對于相對于早上減肥的效果就會差一點。因為人體經(jīng)過一天食物補(bǔ)充后，能夠通過補(bǔ)充的食物給減肥者提供能量，這樣對于調(diào)動脂肪分解供能就相對較少，所以晚上跑步減肥相對于早上跑步減肥效果會差一點。
跑步減肥建議長時間連續(xù)不間斷
如果減肥者早上進(jìn)行一段時間的跑步減肥，然后晚上再進(jìn)行一段時間的跑步減肥，這種減肥方式的效果也比較差。因為，跑步減肥需要連續(xù)不間斷長時間的有氧運(yùn)動。所以，這種間斷式的有氧運(yùn)動減肥比連續(xù)不間斷的減肥方式差。
因此在這里建議朋友們，早上8：40前進(jìn)行長時間的跑步減肥，這樣有利于減肥刷脂。長時間跑步減肥后建議及時補(bǔ)充高蛋白食物，減少肌肉的流失
最后想告訴大家的是，對于跑步瘦身的最佳時間，其實適合自己的時間才是最合適的。如果你喜歡早上跑，那就早上跑，不喜歡早上可以在晚上跑，而且有的時候可能在早上沒空跑，只能改在晚上，這些都是要根據(jù)個人的實際情況來看的，但是最重要的是，跑步瘦身需要堅持，堅持才能有好的身材。
