普拉提是一種融合了西方和東方的運(yùn)動概念的一項運(yùn)動，動作比較的舒緩，幾乎不會對關(guān)節(jié)和肌肉造成傷害，但是卻可以很好的拉伸肌肉，讓身體更加的舒服，讓形體更加的美麗，所以許多人現(xiàn)在都喜歡上了練習(xí)普拉提。但是在練習(xí)普拉提的時候，還是有一些注意事項的：
1.練習(xí)時，最好穿寬松舒適的衣服，脫掉鞋襪，因為練習(xí)動作基本是在墊上完成的。
2.注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，與動作保持基本一致，切勿憋氣訓(xùn)練。運(yùn)動時呼氣，靜止時吸氣，有助于緩解因肌肉用力而給身體內(nèi)部帶來的壓力。
3.練習(xí)時，動作速度要緩慢，盡量延長肌肉控制時間，從而消耗更多能量，達(dá)到瘦身目的。把握好姿態(tài)，盡量長時間體會動作帶給身體的刺激。動作過程中，腹部和軀干相對固定。
4.初學(xué)者每周練習(xí)2-3次為宜，每個動作根據(jù)自身情況而定。
5.運(yùn)動前2小時最好不要進(jìn)食，普拉提的大部分動作都需要腹部肌肉主動發(fā)力，或起穩(wěn)定作用，或協(xié)助參與動作的完成。如果運(yùn)動前吃得過飽，會影響腹部肌群得運(yùn)動能力，甚至產(chǎn)生胃脹等不適感覺。普拉提中有許多滾動或腿部抬高得動作，飽腹會非常不適。
因為練習(xí)普拉提是對肌肉的一種拉伸，從而達(dá)到美體、塑形、瘦身的目的，所以在進(jìn)行普拉提練習(xí)的時候，不要飽腹，最好是練習(xí)前兩個小時不吃東西，以免導(dǎo)致腸胃不適。練習(xí)后兩個小時內(nèi)也不要進(jìn)食，以免導(dǎo)致身體超量吸收，體重不降反增。
